地中海饮食, 营养, 营养提示

10快速简便的地中海食谱

10易易地中海饮食食谱众所周知,地中海饮食基于新鲜成分,涉及很少的加工食品。这使得错误的印象是,它涉及许多所谓专家错误地告诉我们的许多烹饪和准备。

真相是地中海和希腊食物是一个相当简单而简单的事情。虽然有一些需要更多时间或专业知识的食谱,但典型的食谱非常简单且易于制造。随着学年开始,食谱更加重要。 暑假后你是否有孩子,无论是孩子们,都很难回到膳食准备过程中,而不是最终订购戒烟

这是我最简单的综述,没有大惊小怪的,健康的地中海食谱,你可以在任何时候准备,并让你穿过一周内容和健康。

1.希腊风格烤制的通心粉和(羊皮)奶酪

这是一个Mediterranean占据经典的菜肴,但更健康。确保你用一个大沙拉陪伴。

2.快速易看希腊奶酪和草药馅饼 - Patsavouropita

这实际上是作为地壳的Phyllo,但是由于你只是在你的底部底座上施加了Phyllo(无需小心)并加上你的浇头,这是超级组装。

3.希腊菠菜和米饭 - 支法

一个经典且非常受欢迎的希腊菜,自己是一顿饭。伴随着一点羊皮和一片全麦面包。
Spanakorizo​​希腊菠菜和米饭

4.五种成分釉面蜂蜜柠檬鸡腿

这些非常简单和美味。用简单的番茄沙拉提供橄榄油和牛至洒上牛至。
蜂蜜釉鸡

5.烤的花椰菜

这是我们家庭的最爱。它非常填充,我们伴随着少量滴橄榄油的射起。
烤花椰菜

6.希腊扁豆和稻米

扁豆是我的选择,不仅是因为它们是如此多才多艺(你可以在炖菜,沙拉,沙拉,也是一个馅饼),但是因为它们很容易准备。没有浸泡,他们很快煮。我用最小的我可以找到它们,因为它们更快。这是一道经典的希腊菜肴和扁豆。一世’ve添加了红萝卜和西红柿以获得更多品种。
希腊米和扁豆Fakorizo

7.瑞塔和希腊酸奶皮塔饼开胃菜

我的孩子喜欢这个,准备很容易。用作零食或伴有沙拉的饭。
瑞典人皮塔披萨

8.希腊风格豌豆 - Arakas Latheros

我全年都在每一周做这个。当不可用的新鲜豌豆时,我使用冻结有机豌豆,我总是在我的冰箱里。伴随着一点羊皮和全麦面包。

9.多汁的烤希腊肉丸 - keftedakia

如果你要吃红肉,这就是去的方式。虽然他们烘烤制作沙拉,你们都设置了。在希腊,我们经常陪伴他们轻轻煮沸野生绿色(Horta)。这些味道擅长室温!

10.希腊烤蔬菜皮塔饼披萨

这本身就是完整的一餐,你可以省略奶酪为素食版。
烤素食披萨

照片由Elena Paravantes©版权所有

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