挑战

21天重庆彩票论坛饮食挑战日#12

*对于那些新的人来说,请注意,您可以点击  这里  并检查前几天。此外,这一挑战不是严格的饮食计划,而是一系列迷你挑战,以建立健康的重庆彩票论坛饮食习惯。我确实包括配方的链接和建议,如果您想要菜单计划,您可以在此处进行 5天混合和匹配计划。对于更长的全面的14天计划以及100个食谱,您可以考虑我的新 书。

大家好!!这是星期五,几乎是我们挑战的第2周结束。今天我想专注于草药。我发现他们在健康福利方面有点被忽视,但事实上它们实际上是重庆彩票论坛饮食的一个重要方面。

喝草药

草药用于烹饪,但喝酒是重庆彩票论坛饮食的重要组成部分。这是一种古老的练习,研究已经显示出来的研究可以有助于这些领域的寿命。这些草药茶的分析表明它们富含抗氧化剂并具有抗炎和抗菌剂  properties. The 这里的关键是每天都消耗凉茶 只有当你在天气下感到感受到。这些茶还提供缓解咳嗽,喉咙痛,胃痛,也符合您的水合需求。

他们通常每天两次消费。我建议中间和下午或晚上。一世 通常在没有甜味剂的情况下消耗它们,有时喉咙痛时有点蜂蜜。

重庆彩票论坛草药茶

  • 山 茶(也称为绵羊炎或铁杆)
  • 洋甘菊
  • 林登
  • 智者
  • 牛至

用草药烹饪

草药在重庆彩票论坛饮食中无处不在,慷慨地使用!他们是 在肉类菜肴中添加,蔬菜,蘸酱,汤和当然的沙拉。它们是抗氧化剂的来源,当与橄榄油,豆类和蔬菜如橄榄油,豆类和蔬菜相结合时,存在营养相互作用,其甚至增加了它们的抗氧化活性。

重庆彩票论坛草药烹饪

  • 欧芹:非常多功能,几乎无处不在;在炖菜中, 肉类,汤,意大利面和谷物
  • 罗勒:面食酱中的关键成分,对 与西红柿完美的西红柿,在沙拉中用于Pesto,作为烤面包和披萨的顶部。可以陪伴柠檬水和西瓜。
  • 牛至(干燥):最受欢迎的草药之一,对橄榄油,柠檬,西红柿,土豆,鸡肉,红肉。
  • 薄荷:在几乎所有地肉类食谱和咸馅饼中使用。与eeta井很好。
  • 莳萝:与酸奶有很好的对(用于 Tzatziki.),充满绿色的咸味馅饼 -  毛皮,菠菜,柠檬,莴苣和海鲜。

生意识 努力包括更多  herbs in your diet. 以下是一些展示草药的食谱。

今天’S挑战:喝2个草药茶

草药重庆彩票论坛食谱

西葫芦馅饼用羊毛和草药

希腊西葫芦馅饼与eeta

这些令人难以置信的美味传统希腊西葫芦饼采用大量草药和羊皮制成,易于制造。


酷Tzatziki黄瓜沙拉

黄瓜沙拉用tzatziki

这是您将要做的最简单,最清爽的黄瓜沙拉。一个Tzatziki风格的敷料给它额外打孔。


快速易填充蘑菇

希腊风格酿蘑菇

多汁酿的蘑菇用草药,脆脆,重庆彩票论坛启发填充。


希腊岛欧芹 - 大蒜浸

这款超方便,美味的欧芹配方是完美的,作为面食和肉类的酱汁。


希腊风格草药烤橄榄

烤橄榄

通过这些简单的开胃菜获得橄榄油爆发。


想要更多的食谱和14天的菜单计划?我的新重庆彩票论坛饮食食谱初学者提供了等等!



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7点评论

  • 回复 凯伦C Appleberry. 1月15日,2021年下午5:04

    埃琳娜,

    请您评论,请参阅用于希腊食谱的薄荷类型?它通常只是说“薄荷”,但薄荷和留下陪伴,味道显着不同。希腊最常使用什么样的类型?真的有关系吗?谢谢!

    凯伦

  • 回复 乔安娜 1月15日,2021年下午8:07

    我喜欢山药茶–并命令它在家里的库存中吉普车。你有没有用橄榄叶做茶?我也这样做 - 它非常好吃 - 没有使用甜味剂。我经常混合两者,加上最近添加了一些菩提树和鼠尾草,因为Covid和呼吸问题。林登总是帮助我丈夫的支气管感染。

    享受这一挑战 - 谢谢!

  • 回复 艾莉森 1月16日,2021年9:32

    在图片中,我看到完整的草药,而不是茶包。那是最好的吗?袋子里的草药茶同样有用吗?另外,你能描述林登和山茶的味道吗?我完全不熟悉这些。
    爱你的网站并通过您的书烹饪方式!谢谢!

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 1月16日,2021年下午1:55

      谢谢艾莉森!完整的草药是更好的,因为它们不是粉末形式,它提供更高质量的味道。山茶有一个朴实/绚丽的温和味道,而林登有一个轻的花香。

  • 回复 赫琳 1月17日,2021年下午3:01

    我在哪里可以购买这些茶?

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