21天地中海饮食挑战日＃21

第21天在这里！

你做到了！！恭喜！

这是一个如此伟大的旅程！我希望你能够获得并建立新的地中海习惯！感谢您分享您的膳食，想法和经验！我真的很欣赏我和所有人的每日连接。

我还要感谢每个人都享受新发布的那些享受的家谱！我很高兴你找到了乐于助人！我被这本书的支持和接待处所淹没。我们已经前进了额外的印刷品！如果您想了解有关我的食谱的更多信息，请点击此处。

吃乐趣

今天，我想专注于满足和享受食物的方面。地中海饮食可能被称为“饮食”，但实际上并不是在真正意义上的话。这是一种吃东西，态度，哲学，大多数人都很愉快。

• 饮食让您觉得受到限制，与地中海饮食食品意味着享受。
• 你不应该感到饥饿，但你应该根据你的饥饿而进食。
• 吃饭直到你令人兴奋的时候舒服地吃饱，因为一些饮食计划告诉你每2小时吃一次，即使你不饿。
• 如果你不喜欢他们，你不必吃朝鲜蓟（或任何你讨厌的食物），吃你喜欢的蔬菜。
• 如果你早上不饿，那就吃了一份小早餐，没关系。
• 您的饮食应为您和您的生活方式定制，而不是其他方式。

我还要注意地中海饮食可以达到且易于遵循世界的任何地方。你不需要吃“特殊”的食物。真的很简单;每天吃蔬菜用一点橄榄油并用西红柿和草药烹饪它们，每周一次吃红肉（或更少），每周吃2-3次，每周两次吃鱼，避免加工食品当你吃东西“坏”时，不要觉得有罪。瞄准大约80％的时间，20％取决于你。

看看我最喜欢的一些“20％”食谱，我在特殊场合制作它们，有时候没有特殊场合。

我的最爱“Indulgent”地中海食谱

正品Tzatziki - 大蒜酸奶浸

Tzatziki，受欢迎的重庆彩票论坛酸奶大蒜垂度是重庆彩票论坛塔韦纳斯和餐馆的最爱。奶油，辛辣，凉爽的黄瓜和大蒜，这滴水是美味和令人上瘾的！

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Saganaki - 正宗重庆彩票论坛炒奶酪

正宗的重庆彩票论坛奶酪开胃菜：外面脆脆，内部和温暖的奶酪融化。

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怡雅的扇形土豆配羊乳酪奶酪

土豆在橄榄油和羊皮中烤制，这是一个伴随着任何一餐的伴奏。

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重庆彩票论坛糕点用蜂蜜和核桃 - 二元

这些重庆彩票论坛传统的脆皮和浅色糕点称为Diples在健康的橄榄油中炒，淋上蜂蜜，撒上切碎的核桃。

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橄榄油果仁巧克力用酸奶和橄榄油

用橄榄油和重庆彩票论坛酸奶制成的果仁巧克力。结果是潮湿，巧克力，美味，更健康的布朗尼，而不是常规布朗尼少的脂肪。

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多汁的烤重庆彩票论坛肉丸 - keftedakia

用重庆彩票论坛芳香草药调味咬合肉丸，使完美的开胃菜。

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在Phyllo和蜂蜜中烤的羊乳酪奶酪

易于制作烘焙的羊皮，缠绕在Phyllo面团中淋上蜂蜜烤，直到柔软的内部，外面脆脆。

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好吧，

埃琳娜