挑战

21天地中海饮食挑战日#21

第21天在这里!

你做到了!!恭喜!

这是一个如此伟大的旅程!我希望你能够获得并建立新的地中海习惯!感谢您分享您的膳食,想法和经验!我真的很欣赏我和所有人的每日连接。

我还要感谢每个人都享受新发布的那些享受的家谱!我很高兴你找到了乐于助人!我被这本书的支持和接待处所淹没。我们已经前进了额外的印刷品!如果您想了解有关我的食谱的更多信息,请点击此处。

吃乐趣

今天,我想专注于满足和享受食物的方面。地中海饮食可能被称为“饮食”,但实际上并不是在真正意义上的话。这是一种吃东西,态度,哲学,大多数人都很愉快。

  • 饮食让您觉得受到限制,与地中海饮食食品意味着享受。
  • 你不应该感到饥饿,但你应该根据你的饥饿而进食。
  • 吃饭直到你令人兴奋的时候舒服地吃饱,因为一些饮食计划告诉你每2小时吃一次,即使你不饿。
  • 如果你不喜欢他们,你不必吃朝鲜蓟(或任何你讨厌的食物),吃你喜欢的蔬菜。
  • 如果你早上不饿,那就吃了一份小早餐,没关系。
  • 您的饮食应为您和您的生活方式定制,而不是其他方式。

我还要注意地中海饮食可以达到且易于遵循世界的任何地方。你不需要吃“特殊”的食物。真的很简单;每天吃蔬菜用一点橄榄油并用西红柿和草药烹饪它们,每周一次吃红肉(或更少),每周吃2-3次,每周两次吃鱼,避免加工食品当你吃东西“坏”时,不要觉得有罪。瞄准大约80%的时间,20%取决于你。

看看我最喜欢的一些“20%”食谱,我在特殊场合制作它们,有时候没有特殊场合。

我的最爱“Indulgent”地中海食谱

正品Tzatziki - 大蒜酸奶浸

Tzatziki,受欢迎的希腊酸奶大蒜垂度是希腊塔韦纳斯和餐馆的最爱。奶油,辛辣,凉爽的黄瓜和大蒜,这滴水是美味和令人上瘾的!


Saganaki - 正宗希腊炒奶酪

正宗的希腊奶酪开胃菜:外面脆脆,内部和温暖的奶酪融化。


怡雅的扇形土豆配羊乳酪奶酪

土豆在橄榄油和羊皮中烤制,这是一个伴随着任何一餐的伴奏。


希腊糕点用蜂蜜和核桃 - 二元

这些希腊传统的脆皮和浅色糕点称为Diples在健康的橄榄油中炒,淋上蜂蜜,撒上切碎的核桃。


橄榄油果仁巧克力用酸奶和橄榄油

用橄榄油和希腊酸奶制成的果仁巧克力。结果是潮湿,巧克力,美味,更健康的布朗尼,而不是常规布朗尼少的脂肪。


多汁的烤希腊肉丸 - keftedakia

用希腊芳香草药调味咬合肉丸,使完美的开胃菜。


在Phyllo和蜂蜜中烤的羊乳酪奶酪

易于制作烘焙的羊皮,缠绕在Phyllo面团中淋上蜂蜜烤,直到柔软的内部,外面脆脆。


让我们保持联系!

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我希望你留在船上,我期待通过对Olivetomato.com或通过社交媒体的评论在线连接,或者只是放弃一封电子邮件,我会尽力回答你所有的问题。

好吧,

埃琳娜

想要更多的食谱和14天的菜单计划?我的新地中海饮食食谱初学者提供了等等!


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2评论

  • 回复 斯蒂芬妮骨头 1月26日,2021年下午5:25

    嗨,一世’真的很喜欢尝试你的菜肴,我肯定会继续这种生活方式。我想知道我是否可以用大豆酸奶替代酸奶
    斯蒂芬

  • 回复 汉奈梵妮克 1月31日,2021年下午5:44

    谢谢Elena为过去21天的有用,健康和美味的建议!他们会保持!
    照顾并保持健康!
    安娜

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