地中海饮食, 营养提示

5份地中海早餐今天尝试

重庆彩票论坛地中海早餐

地中海饮食早餐

我得到的最常见问题之一是我应该在早餐时吃早餐是什么? 地中海饮食?传统上,甚至今天今天早上的早餐是不是大餐。通常,它是一个小的东西:咖啡和一个rusk,而不是一个较大的小吃。10点饭菜被称为 德卡tiano. 德卡 重庆彩票论坛语意味着十,所以它转化为10点饭。您是否早期或以后考虑这些早餐选择:

1.卡加拉斯 - 炒鸡蛋用西红柿和羊皮

重庆彩票论坛毛皮的鸡蛋用蕃茄和羊肉 -  kagianas
重庆彩票论坛经典蛋配方:炒鸡蛋用西红柿和羊皮。通过添加大量的西红柿,伴随着一些全麦面包,你会得到一系列良好的蔬菜,你有完整的饭菜。 得到食谱 这里!

2.酸奶用蜂蜜和核桃


酸奶是一个经典的选择,是重庆彩票论坛饮食的重要组成部分。通常它可以在早晨的一点淀粉(例如一块面包或鲁斯)中消耗。或者您可以添加一丝酸奶,核桃和一些季节性水果。这是一份灌装早餐,也提供了良好的蛋白质。

3.烤面包配有良好的脂肪

Tahini Feta Toast.
塔希尼经常在重庆彩票论坛禁食期间使用,因为它是素蛋白的素食源,它富含脂肪。将其涂抹在全麦面包上,撒上松果,你被设置。有些人添加了一点点蜂蜜,而是甜蜜。除了Tahini,您可以制作其他类型的“吐司”。你可以使用皮塔饼面包(正如我上面所做的),淋上一些橄榄油和一点奶酪。或者你可以用鳄梨,也是一种好脂肪,或一些花生酱(没有加糖)。 得到配方 塔希尼吐司!

4.橄榄和羊脂肪面包– Eliopsomo


我喜欢这面包。我一般喜欢在早上吃干燥的食物,所以这块面包很完美。它是美味的,有点奶酪填满我,我用全麦面粉进行额外的纤维。让它成为前一天,并有几片快餐。如果你是素食主义者,只是省略了敌人。 得到配方 橄榄和羊皮脂面包!

5.美味的馅饼– Pites


这是重庆彩票论坛语最受欢迎的早餐选择。咸味馅饼如奶酪或菠菜馅饼都可以在重庆彩票论坛的位置。制作自己的大批次并冻结它们。在前一天晚上举行,早上加热。有一个巨大的选择:奶酪馅饼,菠菜馅饼,绿色,西葫芦,列表是无穷无尽的。点击 重庆彩票论坛派食谱

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地中海早餐


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照片由Elena Paravantes © All Rights Reserved

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10评论

  • 回复 丽莎 2017年5月31日在下午5:10

    顶级图片中美味的早餐是什么?看起来很棒!

    • 回复 埃琳娜 2017年6月1日下午1:05

      谢谢丽莎!它是一个迷你皮塔饼面包,橄榄油淋上,加入牛至和羊肉。

  • 回复 蒂娜 2017年6月7日在上午2:55

    埃琳娜
    爱你的博客!一世’m努力追随地中海饮食。
    当您建议咖啡和第一次早餐时的咖啡,在美国昂贵。整个小麦英语松饼工作还是有推荐。谢谢蒂娜

    • 回复 埃琳娜 2017年6月22日上午6:05

      谢谢蒂娜!是的,任何全谷物面包。

  • 回复 玛丽 2018年2月2日上午12:05

    我对芝麻过敏,所以塔希尼不会将任何建议作为替代品。

    • 回复 埃琳娜 2018年2月2日凌晨6:03

      嗨玛丽,你可以尝试杏仁或向日葵种子黄油。

  • 回复 19美味的方式使用Feta奶酪|橄榄树番茄番茄 2019年6月27日晚上5:02

    […]它与兰瑟拉(蔬菜煮熟在橄榄油和西红柿酱)。重庆彩票论坛地中海饮食有大量的蔬菜和豆类菜肴,它们被享受敌人的主要课程消耗[…]

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  • 回复 马丁德雷斯米 10月3日,2020年下午4:20

    请您提供食谱的营养信息吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 10月5日,2020年5:05 AM

      嗨马丁,我们专注于食物的质量,远离加工成分而不是卡路里。但是,如果您需要针对特定​​食谱的营养信息,我很乐意提供它。

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