乳制品免费, 主席 , 不含麸质, 肉类和家禽

5种成分釉面蜂蜜柠檬鸡腿

蜂蜜釉鸡



鸡在地中海表中具有重要作用,这是一个更容易达到的肉类,传统上每周消耗一次。虽然有些人认为鸡有点无聊,但在希腊厨房里它被改造。用草药或酱汁煮熟,这是一个家庭最喜欢的。通常我们将成为经典的方式: 用土豆烤柠檬和牛至 or my favorite: Kotopoulo Kokkinisto鸡肉用番茄和草药炖鸡肉,配上面食或米饭。但是有些日子,特别是平日,时间有限,我需要做一些时间少时间准备和容易在第二天午餐服用午餐,而这篇食谱是完美的。这些烘焙的蜂蜜柠檬鸡腿只需几分钟即可准备,然后他们直接到烤箱。

我一般喜欢鸡腿,因为它们更容易处理,孩子们爱他们,它们结合了白色和棕色的肉,而他们比流行的无皮骨无骨鸡胸肉更便宜。然而,我也用乳房制作了这个食谱,它也会导致湿润,美味的膳食。这些成分很简单,发现在任何地中海厨房或真正任何厨房。结果是多汁的肉,皮肤脆。你可以用沙拉或你手头的任何蔬菜结合起来。我添加了一点大蒜,通过在每条腿下夹住一小块。如果您想拯救一些卡路里和脂肪,可以删除皮肤。

此配方可能包含会员链接。作为亚马逊助理,我赚取资格购买,这意味着如果您通过这些链接购买(无需支付您的费用),我会赚取一个小佣金。

5种成分釉面蜂蜜柠檬鸡腿

准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 30 分钟
总时间: 40 分钟
课程: 主席
菜式: 地中海
服务: 6 -7鸡腿
作者: 艾琳娜副植物rdn.
Print Recipe Pin Recipe

原料

  • 6-7 鸡腿约1磅 500克
  • 2 汤匙 柠檬汁
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 ½ 汤匙 蜂蜜
  • 椒盐
  • 3 大蒜丁香切成两半

指示

  • 以400华氏度(200摄氏度)预热烤箱
  • 用纸巾洗鸡肉并用纸巾擦干。
  • 擦在盐和胡椒。搁置
  • 在一个小锅中加热柠檬,橄榄油和蜂蜜用一些辣椒盖几分钟。
  • 将鸡腿放入锅中,使所有鸡在一层中靠近一层,淋上蜂蜜柠檬混合物。混合使混合物覆盖了所有鸡块。
  • 在每条鸡腿下放置一个小的大蒜片。放入烤箱。
  • 烘烤约25-30分钟,直到鸡的温度达到165度。
  • 从平底锅中取出鸡肉并放在一边。你可以将它传递在肉鸡下面1-2分钟,让它变脆。
  • 将剩余的蜂蜜混合物从平底锅中倒入一个小酱油和煨(低温),同时搅拌约5分钟,直至混合物减少到大约一半(它将厚)。
  • 在鸡尾酒上倒酱和服务

笔记

*将鸡肉放入佩戴鸡肉的平底锅中,以便酱汁在鸡周围升高,而不是展开。
*确保你在烘烤时检查鸡肉,刷地面几次,所以鸡肉不会干涸,不要过度烘烤,否则你会有干燥的,坚韧的鸡肉。因此,在温度达到165度时,在20分钟内开始将肉的温度与温度计一起取出,然后从烤箱中取出
华氏(74摄氏度)。
*如果它们在上面没有褐色,则可以将它们通过肉鸡以获得脆皮的皮肤。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.
烤箱烤上釉蜂蜜柠檬鸡

照片由Elena Paravantes©版权所有

你可能还喜欢

10评论

  • 回复 朱迪穆斯基 2017年5月17日晚上7:37

    我喜欢使用鸡腿。他们’重新完美的部分尺寸和食谱听起来很美味!一世’当我看到柠檬,橄榄油和蜂蜜时,都是

  • 回复 艾米 2017年5月18日晚上11:23

    哦,我迫不及待地想这么做!我喜欢鼓槌,很少找到使用它们的新鲜食谱。这听起来像是我周末食谱祷告的答案!谢谢Elena !!

  • 回复 艾伦 2017年10月17日在晚上8:53

    有没有充分的理由不要用骨头用鸡胸肉制作它?

    • 回复 埃琳娜 2017年10月18日在下午2:06

      嗨Ellen,骨头上的鸡胸肉应该很好。

  • 回复 DG. 2018年8月5日在上午12:33

    请解释丁香的目的,因为碎大蒜似乎增加了味道,以节省更好,并且如果你咬了它,那就赢得了那么强大

  • 回复 5易和美味的地中海鸡肉晚餐食谱|橄榄番茄 2018年9月14日下午2:55

    […] 5.五种成分釉蜂蜜柠檬鸡腿[…]

  • 回复 兰迪 5月29日,2020年上午1:08

    我已经做了这么多的食谱,他们都很神奇!昨晚我和你的希腊Mac一起制作过这个(大腿骨头)&起司。两者都是现象!今天喜欢剩下的午餐ðÿ™,

    I’M在本周末制作草莓松饼,可以’t WAIT!5星

  • 回复 anke. 10月31日,2020年11:27 AM

    为什么你使用橄榄油而不是黄油?

  • 回复 25美味地中海圣诞快餐食谱|橄榄番茄 12月10日,2020年下午3:30

    […] 18.蜂蜜釉鸡腿[…]

  • 发表评论

    食谱评级




    本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.