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5个地中海食物习惯可能会减缓5年的老化

番茄和马苏里拉 地中海饮食再次在聚光灯下。 研究人员 来自美国和希腊大学发现,依从地中海饮食与较少的脑收缩相关,这是5年龄的老化。

现在,这是一个相当的发现,当然,研究人员提到这可能只是一个关联,并且它不再证明地中海饮食可以防止脑收缩。

然而,让我们在这里诚实,地中海饮食已经如此多的研究,这表明它对其他健康问题(如心脏病和糖尿病)的益处,无论如何,您都会在其他地区提高您的健康。

但让我们看看研究的一些重要方面

学习的学科在纽约市的一部分是一群不同民族的人,他们是医疗保险受益人。换句话说,他们不一定是“地中海”,也不一定生活在地中海。这表明您可以遵循来自世界任何地方的地中海饮食。

研究人员提到,至少有五个推荐的地中海饮食成分具有与五年的衰老相当的关联。提到的地中海组件是:

1. High intake of fruit

2. 高摄入蔬菜

3. 高摄入谷物

4. 高摄入豆类

5. High intake of fish

6. Monounsposaturated脂肪对饱和脂肪(橄榄油消耗)的高差异

7. Low meat consumption

8. 低乳制品消费

9. 适度的酒精消费

换句话说,吃大量的蔬菜和水果,豆类,橄榄油和鱼可能有助于老化过程。此外,他们发现,在吃更多的鱼类和少肉类时发现最少的脑收缩。

如果您遇到遇到困难,请查看这些帖子以便轻松提示和技巧:

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2评论

  • 回复 Joanne Scoptur. 2015年10月28日在下午3:24

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    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年10月28日在下午5:06

      嗨joanne,在侧边栏的右边有一个叫做的部分“subscribe”您可以填写您的电子邮件,您将作为订阅者添加。

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