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最好的真实重庆彩票论坛沙拉

多汁的红番茄,脆黄瓜,锋利的洋葱,橄榄油和当然…瑞典。唯一的着名正宗重庆彩票论坛沙拉也被称为村庄沙拉和重庆彩票论坛语:霍利蒂基。这是真实的,不接受所谓的模仿“Greek Salads”。直接从重庆彩票论坛这种沙拉充满了味道,养分和夏季的善良!

重庆彩票论坛沙拉(西红柿,黄瓜,胡椒,洋葱和橄榄)照片与重庆彩票论坛白乳酪

重庆彩票论坛沙拉是重庆彩票论坛外部和内部最受欢迎和最着名的重庆彩票论坛菜之一。重庆彩票论坛人喜欢这一点 HORIATIKI.,这意味着重庆彩票论坛的村庄。在夏季,它在家里的大多数重庆彩票论坛桌子上存在 小旅馆。

基本的重庆彩票论坛沙拉用番茄,黄瓜,橄榄油,橄榄和羊皮制成,重庆彩票论坛周围有变化。例如,在岛上,使用另一个白色的软奶酪代替瑞典奶酪和克里特岛有众所周知的 达科斯;番茄和羊皮(或其他当地的白奶酪)堆积在一个大的大麦射击中,被一点水和橄榄油浸透。

在我们继续食谱之前,我们需要做出一些澄清并纠正一些误解。

如何制作最好的重庆彩票论坛沙拉

以下是重庆彩票论坛沙拉的一些规则:

  • 沙拉中没有生菜或任何其他绿叶蔬菜。
  • 沙拉在服用之前没有混合。
  • Feta奶酪没有切割立方体,而是将大块放在沙拉的顶部。
  • 番茄和黄瓜应该相当大的碎片切割而不是小立方体。
  • 通常,青椒用于传统的重庆彩票论坛沙拉。
  • 橄榄完全没有切片。
  • 沙拉配上面包,而不是皮塔饼。
  • 沙拉在浅碗里供应;不要在一个深碗里服用它。
  • 使用最好的成分。与大多数简单的菜肴一样,Horiatiki需要优质的成分。确保您有额外的初榨橄榄油,在季节成熟西红柿,多汁重庆彩票论坛kalamata橄榄,好芬芳和真正的敌人(重庆彩票论坛语)奶酪…
  • 在重庆彩票论坛的一些人不加醋。加入醋 由于黄瓜(主要是自制重庆彩票论坛沙拉)。我家里的女性添加了它,但对于外部资源,您可以检查Tselementes Cookbook(经典和第一个广泛的重庆彩票论坛烹饪书籍)也提到了醋。

重庆彩票论坛语 Salad Ingredients

重庆彩票论坛沙拉(西红柿,黄瓜,胡椒,洋葱和橄榄)照片与重庆彩票论坛白乳酪

在重庆彩票论坛沙拉上的成分是基本的,但它们必须是季节和质量好

  • 特级初榨橄榄油:获得最好和最新鲜的橄榄油,你可以掌握一下
  • 成熟的西红柿
  • 黄瓜
  • 红葱头
  • 绿色甜椒
  • 卡拉马塔橄榄(不要使用那些黑罐头橄榄油风格),它们具有完全不同的味道,并没有自然地处理。
  • 重庆彩票论坛语 Feta Cheese. Real feta is Greek and is 被欧洲委员会承认。看看这一点 邮政 如何购买良好的羊皮,好的敌人应该看起来像味道。 
  • 干牛至
  • 红葡萄酒醋

重庆彩票论坛语 Salad Dressing

所以你想知道如何为重庆彩票论坛沙拉打扮?它超级简单。你实际上没有事先敷料,你只是在沙拉和一点点醋中淋上了初榨橄榄油。有些重庆彩票论坛实际上只添加橄榄油!所以只是为了澄清:传统的真正的重庆彩票论坛沙拉没有像我在各种在线食谱上看到的那样的敷料:没有芥末,没有柠檬,绝对没有大蒜。

如果你 do want to make the dressing separately , you can make it as follows:

在罐子里混合3份橄榄油,1份红葡萄酒醋

如何吃重庆彩票论坛沙拉

1. 你的叉子打破了瑞典的大块。

传统重庆彩票论坛沙拉用蕃茄,黄瓜,橄榄,胡椒,洋葱和羊皮在一个白色的碗

2. 用你的叉子抓住一块敌人,番茄和其他你可以管理和吃它的东西。

用蕃茄,黄瓜,橄榄,胡椒,洋葱和重庆彩票论坛人制成的传统重庆彩票论坛沙拉在一个白色碗。

3. 如果你想礼貌,你可以舀出你的盘子,但重庆彩票论坛沙拉的美丽是它最好直接从供应板上消耗。这样您可以选择与叉子一起吃的不同组合;番茄和羊皮,胡椒和橄榄?这些组合是无穷无尽的。为什么将自己限制在你的盘子上的一个小仆?如果可以的话,我个人不能享受重庆彩票论坛沙拉’T J直接从供应的菜肴中吃。

4. If you’对桌子上的其他人来说,抓住一大块面包(用你的叉子 - 除非你独处)并将其浸入橄榄油的剩余混合物中,从番茄中榨汁和粉碎的胎儿。

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什么与重庆彩票论坛沙拉一起服务

重庆彩票论坛沙拉本身是一顿饭;蔬菜,健康的脂肪,蛋白质来自奶酪,它’得到了你所覆盖的。您不必必须与任何东西服务。我经常吃午餐,带有克里坦大麦鲁斯或一些整个谷物面包。据说,在重庆彩票论坛家庭的夏天,几乎每天都在当天准备任何食物,除蔬菜砂锅外,几乎每天都有一个重庆彩票论坛沙拉。例如,面食总是在夏天伴随着重庆彩票论坛沙拉,同样适用于任何类型的肉类或鱼类。

营养价值

多汁的红番茄,脆黄瓜,锋利的洋葱,橄榄油和当然…瑞典。我喜欢Horiatiki沙拉,因为它同时健康,几乎颓废,就像大多数重庆彩票论坛食物一样。

通常用作开胃菜的Horiatiki沙拉可以是一个优秀的主菜,特别是在夏天。在海滩度过一天后,一只霍利蒂基沙拉伴随着一些薄脆的面包和一杯葡萄酒袭击了现场。但这种沙拉不仅仅是看起来,也有物质。由于番茄,洋葱和橄榄油的组合,富含纤维和抗氧化剂。 Feta奶酪是完美的补充,提供必要的蛋白质。多少卡路里?整个H.oriatiki. 沙拉将为您提供约600卡路里,100%的日常维生素C需求,50%的维生素A(以β-胡萝卜素的形式)和维生素B2。

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真正的重庆彩票论坛沙拉

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准备时间: 10 分钟
总时间: 10 分钟
着名的重庆彩票论坛沙拉的真实配方:夏季西红柿,清脆的黄瓜,锋利的洋葱,青椒,卡拉马塔橄榄,橄榄油和当然是Feta组成了这位着名的夏季沙拉。
课程: 开胃菜,沙拉
菜式: 重庆彩票论坛语, Mediterranean
关键词: 重庆彩票论坛语 Salad
服务: 3
卡路里: 200kcal.
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

指示

  • 在楔子中切割番茄 - 不要削减立方体。如果番茄大切楔数。
  • 将黄瓜剥离并切成大约½英寸厚的切片,你可以切成两半。
  • 切片洋葱和绿色甜椒在薄片。
  • 将西红柿和黄瓜放在浅碗里,结合。放置薄薄的洋葱和胡椒
  • 在上面。添加橄榄。撒上牛至。
  • 淋上一些橄榄油和醋的飞溅。*添加一些盐来味道。
  • 将一块敌人放在上面,用牛至和另一个橄榄油淋上撒雅。

笔记

*您还可以添加烫校。
*不要吝啬橄榄油,你不希望它在其中溺水,但沙拉应该涂在油中。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

保存配方以供稍后并引脚!

正宗的传统重庆彩票论坛沙拉。从重庆彩票论坛直接获得这个重庆彩票论坛沙拉的食谱!美味的夏季蔬菜淋上橄榄油,配上羊皮吗? #salad #greek #mediterranean #summer

照片由Elena Paravantes保留所有权利

埃琳娜 Paravantes,RDN是一家注册的营养师营养师,作家和顾问,专门从事地中海饮食和美食。她在美国和重庆彩票论坛担任临床医生,顾问和讲师20年。重庆彩票论坛地中海饮食专家,她的访谈和文章已发表在许多出版物,包括CNN,美国新闻和世界报告,预防,NPR和Shape。 Elena已经合作了许多组织,包括Loyola University,耶鲁大学,密苏里大学,路易斯安那州立大学和美国重庆彩票论坛大学。

70点评

  • 回复 斯科特K. 2015年11月8日晚上8:27

    在SACREISION下文件:我会将鳄梨添加到我的HORIATIKI。大学教师’t敲了它直到你尝试它。我称之为我的加州重庆彩票论坛沙拉。

    我也可以在可能的情况下使用祖传群西红柿,而温暖的Cukes。永远不要让莴苣,只有卡拉马拉斯为我。一世’去过重庆彩票论坛两次,我’LL一餐Horiatiki,Hummus和Spanakopita。

    我的另一个最喜欢的沙拉是鳄梨的星团番茄,撒上白色的香醋,有时用洋葱。简单而美味,无需石油。

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年11月21日上午7:38

      斯科特,
      鳄梨很棒,它是一个伟大的番茄组合。只是澄清一下“Greek” salad really is.

  • 回复 克拉伦斯 2015年11月23日在下午4:09

    一只重庆彩票论坛沙拉没有生菜?一世’多年来一直在做错事。感谢您对我们的教育。

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年12月5日在上午7:48

      谢谢克拉伦斯。

  • 回复 eleni. 2016年1月18日在下午3:43

    lovallyyy !!!!!真正的收件人!什么’你的美国人错了吗?我们从来没有混淆你的菜肴,即使他们很复杂!!!!!! Finallly !!!!谢谢你上传这个!

  • 回复 杰夫 2016年1月25日在晚上10:19

    它总是醋,而不是那个主干的重庆彩票论坛烹饪,柠檬吗?一个好的,正宗的坦泽基食谱将非常感谢。谢谢你。

  • 回复 肯威曼 2017年6月3日晚上7:34

    本月(六月),我看到了我的心脏和中风专家。一世’我要告诉他你的网站和你的食谱。我相信你的许多食物建议与我的医生相同步’S健康饮食方法。一世’我将鼓励他在候诊室公告板上发布一些东西,讲述您的网站和底部携带互联网地址的泪珠式。

    你发布了很棒的东西。

    • 回复 埃琳娜 2017年6月22日早上6:06

      谢谢你这么多肯!希望你的预约进展顺利。

  • 回复 艾米 2017年6月6日在上午2:07

    昨晚制作了这个,现在是我的新手的工作。我的女儿和丈夫也喜欢它,但不得不为他们遗漏洋葱。一世’曾尝试过许多重庆彩票论坛沙拉,这必须是最好的一个我’ve had.

  • 回复 史蒂夫 2017年6月23日在下午2:39

    我喜欢重庆彩票论坛食物。我为什么要生真爱?哈哈!

  • 回复 5史诗地中海沙拉你'll爱 - 橄榄色的tomatoolive番茄 2017年7月13日上午7:54

    […]简单的食谱,细节很重要:新鲜农产品,好橄榄油,没有生菜,没有柠檬。点击这里获取真实的[…]

  • 回复 Ivan W Chan. 2017年7月18日在晚上11:15

    这次真是万分感谢!我喜欢这个食谱和规则。 (我用柠檬汁而不是醋,我希望这一点’s okay.)

  • 回复 重庆彩票论坛语 Island Summer Salad | Olive Tomato 2017年7月24日在下午6:47

    […好的是,它是素食主义者,它没有奶酪。尽管我喜欢传统的重庆彩票论坛沙拉,我真的很喜欢奶酪,有时候享用蔬菜含有一些橄榄油很好。一世 […]

  • 回复 地中海饮食和你的青少年 - 一步一步 2017年11月6日在下午2:05

    […[重庆彩票论坛风格豆类或豌豆等菜肴,如何炒蛋白质,制作一个大重庆彩票论坛沙拉,或者,如何从划痕中制作披萨。将它们注册在烹饪课程,他们可以学习有用[…]

  • 回复 Tsambika K. 2017年12月18日在上午5:31

    我的母亲来自Chania,克里特岛,我出生在罗得岛。我喜欢在克里特和食物中拜访我的家人!当我在“重庆彩票论坛语”沙拉中看到生菜时,我笑。我有家人的橄榄油发货,我住在路易斯安那州,总是带回大量草药。他们味道重庆彩票论坛语!不幸的是,我必须在平板上搜索敌人,但当我找到它时,我在天堂。

    • 回复 埃琳娜 2017年12月18日上午7:34

      多么漂亮的故事,谢谢你分享!好的,芳香的草药有所作为。

    • 回复 皮特 7月9日,2020年2:38

      如果辣味辣椒,则不提…但我看到它在重庆彩票论坛餐厅沙拉中添加。真实与否?

  • 回复 重庆彩票论坛语 Style Nachos with Spicy Whipped Feta | Olive Tomato 2018年1月17日在下午2:13

    […]橄榄油,配上西红柿,瑞亚奶酪和雀跃。我们使用传统的重庆彩票论坛沙拉(西红柿,刺山,橄榄,洋葱)的成分。 3.我们将其与称为Tirokafteri的传统重庆彩票论坛蘸酱一起…]

  • 回复 19美味的方式使用Feta奶酪 2018年5月3日上午5:38

    […]希特只是为了重庆彩票论坛沙拉?再想一想。重庆彩票论坛人是奶酪最高的消费者,瑞典占[…]

  • 回复 新父母的食物想法|女孩遇见派对 2018年11月19日在上午1:19

    […]重庆彩票论坛村庄沙拉(Horiatiki)[…]

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