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地中海重庆彩票论坛是最好的重庆彩票论坛的7个理由

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回到2013年,我是橄榄油时间的健康编辑。我看到了这项研究,但尚未开始写作。然后我的编辑然后给我发了一封电子邮件,告诉我纽约时报的写信给了它,所以我也写了一些关于它的电子邮件,所以我也写了它,它被所有顶级报纸和网站所覆盖。这是巨大的。它基本上表明,与心脏病高风险的地中海重庆彩票论坛的人与随着低脂重庆彩票论坛的重庆彩票论坛相比,心血管发生了30%的心血管事件。对我来说,它并不完全清楚为什么这项特殊的研究会受到如此多的关注。毕竟毕竟,在这一个上的地中海重庆彩票论坛中存在数百项研究,其效果不仅为心血管疾病而均呈现,而且涉及癌症,抑郁和认知障碍。 我什至 写道 关于2013年Olivetomato的这一点:

“特别是在美国的媒体一直疯狂 学习 带有标题,如“地中海重庆彩票论坛研究摇滚医科世界”,“倒在橄榄油!” “新的黄金标准”,“地中海重庆彩票论坛削减风险”和“媒体谈到了巨大的研究, - 不完全是 - 超过7000人,媒体报道了“以前的少数研究成功地证明了重庆彩票论坛之间的直接联系和减少了威胁危及行程的威胁活动。 。“我不确定它是直接链接”

在这项研究的宣传之后(好PR也发挥了作用),地中海重庆彩票论坛越来越受欢迎。正如我在其他文章和帖子中提到的那样,地中海重庆彩票论坛专家从各处都突然出现,而且遗憾的是,他们根本不是地中海重庆彩票论坛上的“专家”。他们只是与流程和写作有关重庆彩票论坛的书籍,除了阅读通用指南或在意大利或希腊度假之后,他们没有经验。

现在,当我们看到一个称谓的冠军缩回时,我们大多数人都认为实际上这项特定研究的发现是错误的,但这不是这种情况。随机化程序中存在违规行为。研究人员重新分析了数据,更新的稿件已在上周的NEJM中重新发布。尽管新的随机化方法,但调查结果没有重大变化。

所以这就是这样。但即使这项研究的结果完全是假的,也不会抹去在本研究之前和之后出现的所有其他研究。我们知道富含植物食品的重庆彩票论坛,特级初榨橄榄油,适量的好脂肪是保护性的。我们还知道低脂重庆彩票论坛只是不起作用,特别是减肥。

所以我建议你忽略大部分头条新闻,而不是因为我喜欢地中海重庆彩票论坛,但由于科学已经一次又一次地告诉我们,这种重庆彩票论坛对广泛的疾病具有最多的益处。让我们诚实地说,我们知道这些年来的重庆彩票论坛成为黄金标准的重庆彩票论坛不再,肯定是一个伟大的标题,但它不是真的。它真的是假新闻。

地中海重庆彩票论坛是最好的重庆彩票论坛的7个理由

1.降低心血管疾病的风险

研究甚至与传统的低脂肪重庆彩票论坛相比,地中海重庆彩票论坛的研究甚至可以保护心脏。研究表明,地中海重庆彩票论坛是个体的理想性,心脏病风险增加。希腊研究人员在内科档案中发表的研究实际上表明,当他们遵循地中海重庆彩票论坛时,患有冠状动脉疾病的个体具有27%的死亡风险。另一项大型研究史诺福克研究,发现在地中海重庆彩票论坛后与英语(非地中海)人群中的患病发病率和死亡率相关。

2.帮助您居住更长时间

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3.保护糖尿病保护

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4.保持癌症

传统的地中海重庆彩票论坛富含物质,具有保护效果,如硒,维生素E和C,Omega-3脂肪酸,纤维,抗氧化剂如来自橄榄油的多酚和葡萄酒。所有这些营养素都与癌症,特别是前列腺和结肠癌的风险较低有关。由德国研究人员进行的大型荟萃分析,其中包括83项研究(超过200万名参与者)提供了在预防和整体癌症风险和特定类型的癌症,特别是结肠直肠癌的癌症风险和特定类型的癌症方面的有益效果的重要证据。 。

它可以让你瘦

来自脂肪的40%的卡路里预计这种重庆彩票论坛可以肥胖。然而,西班牙语研究分析了3162人的数据,并根据与地中海重庆彩票论坛相关的食物消费的频率评估其重庆彩票论坛。高分意味着他们紧随其后的重庆彩票论坛。结果表明,较高的分数与较低的体重相关。另一项研究与较少的身体脂肪相关的粘附。

6.对你的大脑有益

由加州大学曾经有6000人领导的这项研究发现,困扰着一年多年的地中海风格重庆彩票论坛的参与者在认知测试中较低的机会较少30-35%。这些测试包括内存,注意力等。这种保护益处甚至与重庆彩票论坛中谦虚地遵循的个人见面。这些结果与吸烟,运动,整体健康状况和社会经济地位的因素无关

7.很容易遵循

虽然这可能不是直接的健康益处,但事实只是如果你遵循它,才能重庆彩票论坛。地中海重庆彩票论坛是基于当时的情况的自然重庆彩票论坛…人们使它工作。例如,由于他们没有经常吃肉的奢侈品,因此他们确保了他们所获得的食物可以很好吃。在地中海重庆彩票论坛中的丰富乐队值得蔬菜菜肴,使其变得如此容易健康。食物简单,准备和使用当地和季节性,因为您的导游使一切变得容易。一个好的“重庆彩票论坛”应该让你保持健康和快乐。基于各种预包装食品的严格严格的重庆彩票论坛或重庆彩票论坛并不健康,有趣或可持续。

-参考-

拱门实习生冠心病患者中地中海重庆彩票论坛和生存。 2005年

地中海重庆彩票论坛预期协会,具有心血管疾病的发病率和死亡率及其在非地中海人口中的人口影响:史诗 - 诺福克研究,BMC Medicine 2016

改良地中海重庆彩票论坛和生存:史诗般的前瞻性队列研究,BMJ 2005

系统审查和荟萃分析不同膳食方法对2型糖尿病,美国临床营养杂志,2013年3月

遵守地中海重庆彩票论坛和糖尿病风险:系统审查和荟萃分析,公共卫生营养,2015年5月 

遵守地中海重庆彩票论坛和癌症风险:2015年癌症医学,癌症医学的更新系统审查和荟萃分析

在2004年营养学报,2004年营养杂志中,遵守传统地中海重庆彩票论坛与体重指数和肥胖有关

依赖于繁殖年迈女性的地中海重庆彩票论坛和体脂分布,欧洲临床营养杂志,2013

地中海重庆彩票论坛,认知功能和痴呆症:系统评价,流行病学,2013

健康的重庆彩票论坛习惯可能会保持认知功能,降低痴呆症,阿尔茨海默氏症的风险’s Association, 2017

照片由Elena Paravantes©保留所有权利

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10评论

  • 回复 Vickie Palmer 2018年6月24日在下午2:57

    我的医生告诉我,因为我的心脏病和边界糖尿病,遵循地中海重庆彩票论坛。

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2018年6月24日在下午3:27

      控制您的葡萄糖水平和原始心脏健康重庆彩票论坛是一种良好的重庆彩票论坛。祝你好运!

  • 回复 LagattaàMontréal. 2018年6月24日在下午4:28

    亲爱的埃琳娜,你有一个有趣的错字– “帮助你更长时间”,但当然如果它有助于循环健康,那也是如此!

    那种鱼看起来很好。它是什么–沙丁鱼,凤尾鱼或其他东西?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2018年6月24日在下午4:36

      哈哈谢谢,是的,我猜它会帮助你更长的爱!那些是烤沙丁鱼。

  • 回复 2018年6月25日在下午1:57

    埃琳娜,关主题,但可能感兴趣。

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    享受您的网站。

    问候,

  • 回复 托马斯偷偷摸摸 2018年7月6日在下午1:06

    埃琳娜,我爱你的博客。我一直在跟着你5年,并在我的健康和生活中看到了神奇的变化。

    我刚刚看到这项研究,这增加了一个原因,用于去眼睛健康的地中海营养。这是Science Daily的链接:

    Naoko A Chapman,Robert J Jacobs,Andrea J Braakhuis。重庆彩票论坛和食物摄入在年龄相关黄斑变性中的作用:系统审查。临床&实验眼科,2018; DOI:10.1111 / CEO.13343

  • 回复 Giorgia. 2018年7月21日在晚上8:03

    嗨艾琳娜,

    I’M想知道您是否在地中海重庆彩票论坛后有任何健康体重增加的指导方针?显然,它庞大依赖于这个人和情况所以它’不是一个真正的问题,但有任何一般性建议/‘good practice’这是想到的? (我可以指明这是关于‘regular’疾病后的体重增加– I’不寻找身体构建或类似的东西…)

    非常感谢!

  • 回复 帕夫洛斯 Kaplanis. 2018年11月9日在晚上8:18

    嗨艾琳娜,
    我喜欢你的med重庆彩票论坛宣言!
    你觉得我们应该’T称之为MED重庆彩票论坛,因为并非所有MED国家都有相同的重庆彩票论坛“healthy” diet?
    例如,一些他们不会消耗(足够)橄榄油,零猪肉或酒精。
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    我想阅读你的意见。
    谢谢,
    帕夫洛斯

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