消息, 营养提示

Pasta真的可以帮助你减肥吗?这是你需要知道的。

柠檬大蒜ouzo虾 一个新的 学习 从意大利收集来自20,000多人的信息,发现意大利面食与较低的体重相关。像往常一样,许多媒体网点提出了令人兴奋的标题的文章,例如“意大利面帮助你减肥”或“意大利面没有让你肥胖”。除非你吃太多的东西,否则没有什么能让你变胖。 我谈到了其他意大利面 帖子 并且还确认意大利面不会让你增加体重,只要它被适当地消耗并且在平衡的地中海餐中即可获得体重。所以换句话说,不要太多,伴随着蔬菜。在意大利,意大利面团被少量消耗作为第一门课程,而在希腊的地方,我们每天都不吃面食,但每周更喜欢一次。

我会说面包也是如此。面包本身并不肥胖,但如果你浸入零橄榄油中的面包比热量值上升。我们需要了解营养研究表明协会,不会导致和效果大部分。

我担心的是,当媒体使用这样的轰动性的标题时,他们向公众提供错误的信息。是的,标题可能会吸引人,但也许很多读者认为这是一个绿灯,可以像他们想要的那样吃面食。为了澄清:该研究表明,吃意大利面不会导致体重增加,并没有说面团可以帮助你减肥。

我在我的Facebook帖子中提到了这项研究也由意大利面公司资助 巴里拉,我不质疑结果,但我们需要了解公司寻求反驳意外肥胖的误解。我会说它被用作促进意大利面的营销工具。这不是新的,严肃的营养学家永远不会告诉你意大利面肥胖,但很多人都相信。因此,通过这项研究,这是一种讲述潜在意大利面的客户,即您可以吃正常的面食而不是增加体重。

所以,是的,你可以以适度的金额吃面食,确保你用大量的蔬菜用番茄酱的形式陪伴,或用大沙拉用一些瘦肉蛋白,如海鲜。

照片来自食谱:柠檬大蒜虾意大利面具有一丝ouzo,你可以通过点击找到它 这里.

照片由Elena Paravantes©保留所有权利

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4评论

  • 回复 汉克 2016年7月6日在下午3:06

    嗨艾琳娜,伟大的文章,如此真实!
    我想知道有时候人们遵循al这些‘scientific’建议仅仅因为他们不想再思考什么是健康的?有人应该为他们描述吗?
    I’肯定,但可能太乐观,如果人们真的应该考虑他们吃的东西,他们会知道什么是健康的。它’根本不难!

    • 回复 埃琳娜 2016年7月6日晚上4:22

      谢谢汉妮克。你是对的,我们常常在饮食方面需要一些常识。

  • 回复 鲁莽 2016年7月6日晚上7:53

    我的妻子正在加权观察者,我在医生上的地中海饮食’订单。有人可能会认为,当谈到意大利面时,它会出来—但不是。我们试图使用整个谷物面食,我们重量我们的服务。我们在75到85克(干燥),但是用很多蔬菜吃。如果我们添加肉,我们将其添加到较小的测量金额中—每个且往往不超过2盎司。我相信我们正在从你,艾琳娜和瞄准口感,而不是数量,而且我们真正享受我们的意大利面食。我会认为我的妻子和我们在我们两个人之间至少丢失了一百英镑,而经常享受意大利面。

    • 回复 埃琳娜 2016年7月7日上午6:39

      祝贺你和你的妻子失去这么大的重量!那’秘诀,适度吃良好和美味的食物。谢谢你的分享!

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