乳制品免费, 重庆彩票论坛, sides, 素食

Classic Tabbouleh(Tabouli Salad) - 最喜欢的地中海重庆彩票论坛

塔博勒色拉

Tabbouleh是一个如此伟大的重庆彩票论坛。它结合了地中海的所有经典成分:西红柿,黄瓜。草本(欧芹,薄荷),橄榄油和柠檬。虽然它不是希腊菜,但它绝对结合了希腊美食的成分,我喜欢它!

所以有很多不同的版本的Tabbouleh,我倾向于喜欢更多的欧芹和较少的碾碎机。原创食谱使用碾碎机(希腊语我们称之为Pligouri)一颗谷物,由小麦内核制成的谷物,这保持了大部分麸皮,因此是一种很好的纤维来源,但有时使用蒸粗斯特,虽然我更喜欢它与碾碎性 - 更健康和品味。

Tabbouleh的营养价值

这道菜的营养价值不需要解释,但我’如果以防万一。首先是这种重庆彩票论坛(大多数重庆彩票论坛)是纤维的伟大来源,这意味着它很长一段时间让你满满。这种重庆彩票论坛充满了番茄,洋葱,橄榄油,欧芹和柠檬的抗氧化剂。因为这个重庆彩票论坛有一些淀粉,它可以弥补一整餐,令人满意和灌装。这个重庆彩票论坛有点欺骗,你可能会认为它是光明的,但实际上它非常灌装和丰盛。前几天,我唯一只吃了这款重庆彩票论坛吃午餐和晚餐,我很满。

当它隔夜时,这块重庆彩票论坛们也味道好得多,不仅可以融合在一起的所有味道,而且它软化了草药和洋葱。

我以前的同事和美国希腊,迪雷,索菲专题,私人教练,普拉提和瑜伽教练的美国学院的食谱跟踪了我的食谱。与希腊,约旦和巴勒斯坦背景。谢谢索菲!

Classic Tabbouleh-一个最喜欢的地中海重庆彩票论坛

准备时间: 25 分钟
总时间: 25 分钟
Tabbouleh,一个美妙的重庆彩票论坛,包括地中海的所有伟大成分:西红柿,黄瓜。草本(欧芹,薄荷),橄榄油和柠檬。
课程: 午餐,重庆彩票论坛
菜式: 地中海
关键词: Tabbouleh Tabouli重庆彩票论坛
服务: 4
作者: 艾琳娜副植物rdn.
Print Recipe Pin Recipe

原料

  • ½. 杯子 Bulgur / Burgul / Pligouri
  • 那张 茶匙
  • 1 杯子 沸腾的水
  • 2 精细切碎的新鲜欧芹
  • ½. 杯子 切碎的新鲜薄荷
  • 2 葱或1个干洋葱
  • 1 大黄瓜
  • 2 中等番茄
  • ½. 茶匙 干薄荷
  • ½. 茶匙
  • 那张 茶匙 胡椒粉 任何颜色
  • 3 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 3 汤匙 橄榄油

指示

  • 在沸水中添加碾碎管和盐&让站立15分钟(不要煮沸)。排出多余的水。
  • 将西红柿,黄瓜,欧芹,薄荷,洋葱和混合均匀。
  • 加入碾碎管并拌匀。加入干薄荷,盐,辣椒,橄榄油和柠檬,并良好混合。索菲建议用手混合,我同意,因为它是真正确保所有成分彻底混合在一起的常见方式。
  • 盖上碗,让它坐到至少2-3小时,但过夜更好。
  • 用作配菜或作为主菜。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.
照片由Elena Paravantes

你可能还喜欢

16评论

  • 回复 R.A. 2014年7月7日晚上7:12

    这看起来很棒,我喜欢吃这个重庆彩票论坛。你用平叶欧芹做了吗?我一直用卷曲叶片,我不’知道这是否有与品味有所不同。我试过生长的欧芹,卷曲的叶子拒绝为我生长,但我有一个年轻的扁平叶片,看起来很有希望。我希望能够在没有额外的商店旅行的情况下制作这个重庆彩票论坛。我们有几种类型的薄荷般会像疯了一样成长,即使没有什么都没有生存!

    • 回复 匿名的 2014年7月7日晚上8:21

      平叶一路,在我看来ðÿ™,

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年7月8日上午6:25

      谢谢r.a.是的,我用过的叶片欧芹,这是希腊最常见的。我没有使用卷曲的叶子,是纹理有点粗糙吗?

  • 回复 Zuzanna. 2014年7月8日上午10:15

    在夏天,禁忌重庆彩票论坛是我真正爱的东西– delicious:)

  • 回复 R.A. 2014年7月10日在上午2:01

    是的,卷曲欧芹的纹理是艰难的。我会用平叶欧芹试试这个。

  • 回复 罗格 2014年7月11日在凌晨4:34

    嘿那看起来如此美味,如此健康......如果我有时间,我必须在家里试试这个,我认为这些成分很容易在市场上找到,易于准备..喜欢拥有这个,谢谢你的食谱! XO.

  • 回复 Lagattaãmontr©al 2014年8月23日在下午6:54

    Flatleaf很好,但如果你只有卷曲,唐’犹豫使用它;只是切碎它很好。

    Bulghur比蒸粗斯更幸福,实际上是一个小意大利面。不是BSD食物(特别是全尘蒸粗丸),但不是膨胀的纤维。

  • 回复 5史诗地中海重庆彩票论坛你'll love |橄榄番茄 2017年9月15日晚上5:10

    […]地中海:西红柿,黄瓜。草本(欧芹,薄荷),橄榄油和柠檬。点击这里获取希腊,约旦和巴勒斯坦朋友的真实食谱[ …]

  • 回复 温暖的碾碎性小麦配方与蔬菜|橄榄番茄 2017年11月13日在下午7:43

    […经常用碾碎剂煮熟的茄子,它很好吃。考虑在Tabouli中使用腮民小麦或用它作为藜麦或[…]

  • 回复 2019年1月11日凌晨2:22

    我可以替换蜜饯的切碎的鹰嘴豆吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年1月14日在上午6:38

      嗨桑迪,

      您可以,但它会导致不同(仍然健康)的重庆彩票论坛,因为碾碎火焰是这种重庆彩票论坛的主要成分。

  • 回复 2019年8月20日在晚上8:12

    我使用香菜而不是欧芹,出现梦幻般的!

  • 回复 雷切尔 1月13日,2021年下午5:51

    Tabbouleh是我最喜欢吃的东西之一!我甚至通过将花椰菜放入食品处理器,磨削它,并用它替换碾碎机。真的很好!5星

  • 回复 烤的蔬菜和鹰嘴豆蒸孔|橄榄番茄 3月12日,2021年下午2:28

    […]制作并为整个春天摔倒,为Tabbouleh制作并提供了一个很好的替代品。我喜欢在夏天制作我最喜欢的Tabbouleh食谱,当西红柿如此美味和完美,但在春天它’s still […]

  • 发表评论

    食谱评级




    本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.