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水果和奶酪phyllo失误

水果和奶酪失误当我邀请受欢迎的希腊烹饪秀  Chef ston aera (厨师在空中),我介绍了一些糖尿病配方用地中海成分制成,如Tahini,Phyllo面团,蒸粗糖和软希腊奶酪。你可以看到 这里,但它可能是你的所有希腊语,所以我会在接下来的几天里发布食谱,从今天的甜点开始,这是这些简单的水果和奶酪Phyllo失误。

当然,传统的希腊饮食是糖尿病友好的:中度碳水化合物,全谷物,大量蔬菜和水果和富含单一饱和脂肪。此外,正如我在较老的帖子中提到的那样,研究表明,地中海风格的饮食实际上可能有助于防止对新诊断糖尿病患者的药物需要药物。

许多糖尿病的人认为他们可以’吃任何甜点。很好的是,你确实想要避免糖,但少量它可以没问题。以下食谱具有非常少量的糖,对应于每个营业额不到1/4茶匙,这些失误也含有良好量的低脂肪奶酪和希腊酸奶和血糖面团具有相当低的血糖指数。

不,这些不仅适用于糖尿病的人,而是对每个人来说,我都会为我们和它制作这些’对我们和孩子们来说很好

水果和奶酪phyllo失误

准备时间: 15 分钟
煮熟时间: 15 分钟
总时间: 30 分钟
课程: 甜点
菜式: 地中海
服务: 9
卡路里: 155kcal.
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 1/2 杯子 +1汤匙低脂奶油芝士
  • 1/3 杯子 anthotiro或者你可以使用ricotta
  • 3 汤匙 低脂肪希腊酸奶
  • 2 汤匙
  • 1 茶匙 香草
  • 1 大苹果切成小块或其他水果。在夏天,您可以使用杏子或樱桃
  • 6 Phyllo面团的床单
  • 1/2 杯子 全麦面包面包屑
  • 1 茶匙 肉桂
  • 橄榄油
  • 糖粉

指示

  • 在350 f(180℃)下预热烤箱。
  • 在碗里用叉子捣碎奶酪,酸奶,糖和香草。然后加入水果并混合良好。
  • 在另一个小碗里混合面包屑和肉桂。
  • 分散出1张Phyllo,刷少量橄榄油,然后撒上面包屑混合,放在一张上面的第二张Phyllo和刷子上少量橄榄油。
  • 纵向切割3条。
  • 放在每个条带的顶部1 1 / 2-2茶匙果冻混合物。
  • 在一个小三角形开始折叠。对其他2条带有相同的操作。
  • 在其余的Phyllo面团板上重复2次,直到您共有9个距离。
  • 你可以在上面撒上一些面包屑。
  • 烘烤12-15分钟,直到金色。

笔记

*如果您在最后撒上面包屑,可以使用一些糖粉。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

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1条评论

  • 回复 23有趣和简单的方式吃希腊酸奶|橄榄番茄 2012年2月20日在下午5:59

    […] 18.用酸奶和奶油芝士填充(参见食谱),用Phyllo制作水果失误。 […]

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