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五个步骤吃更多的地中海第2步:煮你的​​蔬菜

在新的一年开始,多吃蔬菜,它几乎是每个人的名单。根据疾病疾病疾病疾病委员会,我们不够吃足够的成年人每天吃3次蔬菜,欧洲食品信息委员会(EUFIC)最近的一份报告显示,大多数欧洲人也不会消耗足够的水果和蔬菜,虽然我们必须提到重庆彩票论坛和西班牙没有统计数据,这些国家具有高摄入水果和蔬菜的国家。根据另一份报告,重庆彩票论坛人每天消耗500克(17盎司)水果和蔬菜,超越W.O.要求400克(14盎司)。

重庆彩票论坛语每天如何设法吃一磅水果和蔬菜?
好吧,他们煮蔬菜。当然,他们吃沙拉,有很多素食开胃菜,但素食主义的主菜是真正与其他文化分开的东西。大多数重庆彩票论坛人每周2-3次为主菜消耗蔬菜。当我说厨师时,我并不是指一盘镗虫蒸蔬菜,一块黄油或融化的奶酪。这些菜肴是蔬菜,草药,西红柿和橄榄油的组合,美味和健康。使用的常用蔬菜是青豆,豌豆,茄子,韭菜,朝鲜蓟,花椰菜和秋葵。或者他们可能会用油,洋葱和番茄煮熟的豆子(豆类)。一份服务是一个大板,大约需要3份蔬菜。你不仅吃大量的蔬菜,而且你也吃“困难”的蔬菜,如朝鲜蓟和秋葵,否则你会不会吃。我作为孩子的最喜欢的菜肴之一 - 相信或没有 - 用一大脚羊皮烹制的番茄酱大牌。

重庆彩票论坛东正教宗教可能负责大量素食盘,因为禁食超过180天 - 没有动物产品–所以有很多素食主义者可以通过所有这些日子来获得它们。今天许多重庆彩票论坛人不幸的是不快,但这些素食盘仍然是他们饮食的一部分。

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在您认为这些食谱只是太耗时或困难时,有很多重庆彩票论坛素食食谱只需要几分钟的准备。我经常使用冷冻蔬菜,这些蔬菜保持其营养价值,加入番茄和洋葱,我已经完成了。查看下一篇文章,适用于3个简单的重庆彩票论坛素食食谱,只需10分钟的准备,并且在不到一个小时内就可以了。

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5点评论

  • 回复 像油炸食品?没有问题,只要它们在橄榄油中煎炸。 |橄榄番茄 2012年1月26日晚上7:36

    […]他们不得不扔掉所有剩下的橄榄油而不是消耗它,就像用砂锅一样完成[…]

  • 回复 2012年11月27日晚上9:27

    上面的照片中显示的菜是什么?谢谢。

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2012年11月29日在下午6:05

      你好,
      这道菜是韭菜和胡萝卜在橄榄油中煮熟。

  • 回复 詹妮弗肯特 2018年8月30日晚上5:21

    这是一个辉煌的网站埃琳娜,我期待每次接受它。在过去的几个月里,我已经改变了这种风格,这是我所做的最好的事情,是70年的年轻人,我只希望我多年前做过它。

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