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重庆彩票论坛扁豆和米饭 - 菲克托

重庆彩票论坛米和扁豆

在传统的重庆彩票论坛地中海饮食之后,我一直是一个主要是素食饮食的支持者,这些饮食由蔬菜的菜肴,豆类,奶酪和橄榄油组成。肉类更像是一个配菜,特别是红肉少吃。我们现在知道 学习,增加了红肉消费以及加工肉(培根,午餐肉等)与死亡率的增加有关,换句话说,垂死的风险增加。

这让我提出了今天在重庆彩票论坛开始的一些紧缩措施的问题。我们将看到增加牛肉和小牛肉以及加工肉类的销售税。抛开经济学和政治,现实是重庆彩票论坛人已成为一个社会,它在40 - 50年前相比,红肉和加工肉类的消费量增加。此外,我们进口大部分红肉。一天肉类消耗一次或两次,现在肉几乎每天都以一种形式或另一种形式消耗肉类。父母觉得孩子们必须在所有三明治中吸烟的午餐肉。所以,在某种程度上,如果意味着我们意味着我们会少吃他们,我就不会对销售税的增加。

据说我想分享这个美味和友好,肉类自由,传统的重庆彩票论坛食谱,称为fakorizo​​,它转化为“扁豆米”。传统上,只有洋葱,大米,扁豆和橄榄油,但我也添加了一些胡萝卜和新鲜的番茄。你也可以添加红辣椒和其他蔬菜。这个食谱是传统的重庆彩票论坛语 禁食 食谱(Nistisimo),因为它不含动物产品。然而,你可以用奶酪(非常完美的敌人)自由地吃掉这个。

扁豆是重庆彩票论坛美食的最爱,其实大多数孩子都在重庆彩票论坛名义扁豆炖作为他们最喜欢的菜。在这种盘子中,它与米饭相结合,这里我用了柔软的短谷物米饭,并制作出类似的纹理纹理。

扁豆作为所有豆类,是蛋白质和纤维以及抗氧化剂的重要来源。他们正在填补,并将提供持久的能源来源,因为它们保持血糖稳定。它们也是无麸质,对处理乳糜泻的人来说很重要。

我喜欢用扁豆做饭,因为他们花了这么少的时间来烹饪,而且在他们正在做饭的时候,我正在准备所有其他成分。通过添加其他蔬菜甚至香料,可以调整这碟。我经常在最后撒上一些欧芹。

重庆彩票论坛扁豆和米饭 - 菲克托

准备时间: 10 分钟
煮熟时间: 55 分钟
总时间: 1 小时 5 分钟
一种简单,传统的重庆彩票论坛素食食谱。米饭用蔬菜和米饭煮熟,美味,灌装和对你有好处。
课程: 午餐,配菜
菜式: 重庆彩票论坛,地中海
关键词: 扁豆,米饭
服务: 4
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 1 杯子 小扁豆,未煮熟的
  • 1 湾叶
  • 迷迭香(小分支)
  • 4 汤匙 橄榄油
  • 2 中洋葱切碎
  • 4 大蒜丁香剁碎了
  • 2 胡萝卜,切丁
  • 1 杯子 米饭(未经煮熟的 - 我使用的短谷物)
  • 2 西红柿大块
  • 新鲜的胡椒
  • 2 茶匙
  • 欧芹或其他药草的选择

指示

  • 冲洗干燥的扁豆,用水煮沸,煮沸。排水扁豆,将它们放回锅中,冷淡水约1½杯冷淡水,以及海湾叶和迷迭香。煮约15-20分钟,直到柔软(不是糊状物)。排水扁豆并留出。
  • 在一个大的深锅(或锅)中加热橄榄油并炒洋葱直到半透明。更多地加入胡萝卜和炒菜2-3分钟,然后加入大蒜和炒约30秒。
  • 加入米饭和炒2分钟,直至橄榄油覆盖米饭。然后加入扁豆,盐和胡椒并搅拌良好。
  • 加入番茄和约2杯水并煮约15分钟,覆盖直至米饭煮熟,水被吸收。根据需要添加更多热水。
  • 用叉子从加热和绒毛中取出。撒上一些切碎的欧芹。您可以与瑞亚奶酪一起服务。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

照片由Elena Paravantes

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19评论

  • 回复 谢丽尔 2015年7月21日上午11:00

    这是最早的待办事项列表!太感谢了。 X

  • 回复 LagattaàMontréal. 2015年7月21日在下午12:47

    只有洋葱,这与莱万丁Mujaddara非常相似(也是基督教阿拉伯人的一盘,而是由所有社区全年享受)。我真的很喜欢更多蔬菜的想法。

  • 回复 南希羔羊 2015年7月21日在下午4:14

    亲爱的埃琳娜,我期待着你的食谱!我尽可能多地用糙米煮。请帮我解决此食谱所需的烹饪时间和额外的液体。我的伴侣是重庆彩票论坛美洲,并充满了你的食谱。我试图在吃晚餐时脱掉他。谢谢,南希

    • 回复 南希羔羊 2015年7月21日在下午6:43

      亲爱的Elena,我在我的电子邮件地址中弄错了错误。请参阅纠正您的回复。谢谢,南希

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年7月22日在上午5:58

      谢谢南希!你可能需要煮得更长。所以我会在后来的大约8-10分钟而不是一起添加扁豆,而不是在初始配方中所示),因为你不想有糊状的扁豆。

  • 回复 汉克 2015年7月22日在下午2:00

    嗨艾琳娜,另一个伟大而美味的食谱,谢谢!我今天吃午饭了。对于我们俩来说太过分了。你觉得我可以冻结它吗?或填充茄子(顶部的奶酪)或…or….?

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年7月23日凌晨6:00

      嗨Hanneke,是的,它是4个大份。我相信它会很冻结。或者是填充蔬菜,它听起来很美味,并用奶酪再加热。或者我们经常用酸奶吃米饭。

  • 回复 汉克 2015年7月24日下午1:01

    谢谢Elena,只是让你发生了剩下的事情。首先,我炸的茄子(在一半和十字架上切割)有点,舀出来,切碎肉并用它在番茄酱中使用它。用剩下的Fakorizo​​塞满了茄子,用奶酪饰有奶酪,撒上一点橄榄油,然后缠绕在茄子周围番茄酱。在烤箱里大约半小时…..另一件美食!

  • 回复 通过这种重庆彩票论坛饮食战略避免假日体重增加橄榄番茄 2016年12月1日上午10:12

    […]一种简单,传统的重庆彩票论坛素食食谱。美味,填补和对你有益。得到配方[…]

  • 回复 andrea. 2018年4月2日晚上7:37

    美味的食谱!一世’现在是两次,我改变了唯一的东西是加入甜青椒。这次真是万分感谢!

  • 回复 重庆彩票论坛语的规则快速|橄榄番茄 2018年8月20日早上6:28

    […]米饭用豆(重庆彩票论坛人通常用扁豆,但你可以用菠菜使用其他类型)或米饭或[…]

  • 回复 10快速简便的地中海食谱|橄榄番茄 2018年8月30日在下午2:35

    […] 6.重庆彩票论坛扁豆和米饭 - Fakorizo​​ […]

  • 回复 玛丽林 2018年9月21日在上午1:45

    嗨艾琳娜,

    我今天用鹰嘴豆做了这个—食品室没有扁豆 –并为额外蔬菜添加芹菜,蘑菇和绿色辣椒。我也像你一样,就像我的食物中的额外红色,所以我加入了两汤匙番茄酱(或者在澳大利亚称之为粘贴)。

    结果真的很可爱。谢谢你。

  • 回复 25美味地中海圣诞快餐食谱|橄榄番茄 2019年12月21日在下午4:13

    […] 15.重庆彩票论坛扁豆和米饭 - 菲克索罗[…]

  • 回复 琥珀色d leafferty. 1月15日,2021年下午7:07

    我只是做了这个,我喜欢它!它使整个房子气味如此芬芳。我爱扁豆,这是一种非常健康的吃饭方式。谢谢!5星

  • 回复 21天地中海饮食挑战日#17 |橄榄番茄 1月20日,2021年下午2:32

    […]扁豆,米饭和蔬菜碗 - Fakorizo​​ […]

  • 回复 马格达 2月19日,2021年下午7:06

    I’我很高兴我找到了你的网站。一世’通过你的LATHERO + RIZO菜肴一直在努力工作。这是第三个我’ve made. They’vere一切都很好,甚至是我的丈夫,谁宣称我们遇到他不喜欢也不喜欢蔬菜,一直在很容易吃它们!
    是否有两次煮扁豆的营养原因?这是否更换了浸泡的需要?
    非常感谢你!5星

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