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重庆彩票论坛菠菜和米饭– Spanakorizo

Spanakorizo​​重庆彩票论坛菠菜和米饭

Spanakorizo​​. ......这道菜是我们家的冬季主食。我的妈妈每周会让它一劳永逸地。她通常会用一只小奶酪馅饼(Tiropitaki)或一个或两个重庆彩票论坛肉丸,而你可能认为随着孩子们因为菠菜而讨厌它,它实际上是一种舒适的食物。

它柔软奶油,还有大量的柠檬汁,一点橄榄油,当然是羊皮,它很好(仍然是)。

Spanakorizo​​是一个如此简单的菜肴,因为许多重庆彩票论坛人是,但又好美味且易于制作。哦,我提到了它的营养价值吗?菠菜充满抗氧化剂和纤维,柠檬有助于菠菜中的铁的一些吸收,水稻是碳水化合物的来源,以提供寄托。在烹饪阶段,实际配方在烹饪阶段有很少的橄榄油,但在服用时添加一些橄榄油使其更加美味,并且添加脂肪的添加抗氧化剂。现在,这个配方制作了大约2个主菜课程,所以基本上你在一个坐着坐下来占用½磅的蔬菜。重庆彩票论坛饮食的美丽......努力地让你的蔬菜努力。

米饭

关于米饭的一个纸条:在这种情况下使用正确的类型是重要的。你不想要短麦米,最终可能最终给你的菜是一种粘的纹理,但不是长颗粒,因为你不会有光滑的质地,我们在这个食谱中寻找。至于糙米,烹饪需要一段时间,因此您也可能会过度烹饪菠菜。

这可以享受素食盘或使用eeta的平原(没有敌人)。这被认为是一个主要的课程,但你可以作为一道碟服务。它与鱼类漂亮 牛肉馅饼 (biftekia).

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重庆彩票论坛菠菜和米饭 - Spanakokorizo

准备时间: 10 分钟
煮熟时间: 20 分钟
总时间: 30 分钟
Spanakorizo​​:由于味道,传统的重庆彩票论坛大米和菠菜菜将成为冬季主食。
课程: 主菜,配菜
菜式: 重庆彩票论坛,地中海,素食主义者
关键词: Spanakorizo​​重庆彩票论坛菠菜米饭
服务: 2 主课程或4侧
卡路里: 350kcal.
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 1 磅(450克) 新鲜的菠菜冲洗
  • 半柠檬汁
  • 1 洋葱切碎或2-3个春天洋葱切碎
  • 2 ½ 汤匙 橄榄油加上毛毛雨
  • 我茶匙干薄荷
  • 1-2 汤匙 切碎的莳萝
  • 2/3
  • 1/3 杯子(60克) 中等的 grain rice
  • 椒盐
  • 1 汤匙 番茄酱 选修的

指示

  • 在一个大锅中用柠檬汁和1茶匙橄榄油枯萎的菠菜。放弃排水。
  • 在另一个锅中炒橄榄油的洋葱直至柔软。
  • 加入菠菜,干薄荷,莳萝和2/3杯温水并煮沸。
  • 加入米饭,盐(根据需要)和胡椒,煮约20分钟,直至米柔软。根据需要加入额外的温水。
  • 用柠檬汁和一些橄榄油和羊皮挤压室温或室温。

笔记

您可以在步骤4中添加番茄酱。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

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图片由Elena Paravantes©版权所有

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重庆彩票论坛菠菜和米饭Spanakorizo

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119评论

  • 回复 p 2018年1月5日在晚上9:57

    如果我使用长粒糙米怎么办…那是一场灾难吗?
    善意谢谢你的回复。 p

    • 回复 埃琳娜 2018年1月6日上午8:30

      嗨Pam,它很可能没有这种光滑的质地,因为糙米有更多的“bite”.

  • 回复 乔安妮 2018年2月11日在上午1:59

    我今晚刚刚为我的孩子做了这个。这是我的8岁的巨大打击。我用一些迷迭香面包,土豆在橄榄油和大蒜和绿色的珠子炒。他说这真的很好。我确实熄灭了奶酪’现在不是奶酪的巨大粉丝。谢谢你的伟大食谱。一世’伯尔尼寻找更好的方式来服务菠菜。很美味!

  • 回复 黛比 2018年2月15日在下午7:58

    嗨,我可以使用白色的basmati米饭吗?不确定是什么“medium” rice is…。期待着尝试这个!

    • 回复 埃琳娜 2018年3月22日上午6:30

      嗨Debbie,巴斯马蒂米饭不会是一个不错的选择,因为它会影响这道菜的味道和质地。如果您无法找到中谷物,您可以使用Arborio。还要签出这篇文章以获得更多资源为中粮米饭: //www.liuhezhan.net/greek-leeks-rice-prasorizo/

  • 回复 凯西汉森 2018年5月15日晚上9:50

    我刚刚从你的网站,重庆彩票论坛菠菜和米饭中发布了第一个食谱。它很美味!明天我’m制作重庆彩票论坛青豆,然后是扁豆。我和我的医生分享了你的网站,谁是D.O.所有关于健康烹饪。她很高兴能尝试你的食谱!

  • 回复 10快速简便的地中海食谱|橄榄番茄 2018年8月30日在下午2:56

    […] 3.重庆彩票论坛菠菜和米饭– Spanakorizo […]

  • 回复 玛丽 2018年9月5日在下午6:37

    我总是为这个食谱使用熟糙米。我还添加了一些碎大蒜并使用冷冻菠菜。我的丈夫喜欢它。他是糖尿病,不能吃白米。相信我,它结果非常好。

  • 回复 2018年10月3日在晚上7:42

    第二天这是好吗?

  • 回复 加香料重庆彩票论坛白菜与米饭 - 哈哈丽卓罗|橄榄树番茄番茄 2019年1月18日在下午12:39

    […]重庆彩票论坛蔬菜和米饭,其中所有口味融合在一起,越受欢迎的是西支菜(菠菜和米饭)和我最喜欢的Prasorizo​​(韭菜和米)。除了味道,这些菜肴[…]

  • 回复 米歇尔 2019年2月7日上午11:46

    非常感谢这个食谱!
    I’一直试图将更多的蔬菜纳入我的饮食中,这很棒。它味道如此充满活力和新鲜,甚至使用糙米。
    谢谢!

  • 回复 安斯斯 2019年2月26日在下午6:36

    我是Med Diet的新手,很高兴找到这个网站。我做了这个芬帕帕塔基塔,坠入爱河。我喜欢柠檬,所以这就是我先尝试过这个食谱的原因。即使是我的丈夫,他们不喜欢菠菜吃他的全部份额并同意再次拥有它。我省略了番茄&羊肉和使用的帕尔马森& pine nuts.

  • 回复 克莱利 2019年3月4日晚上11:25

    你好;一世’M新网站,想说谢谢,这道菜绝对美味且令人难以置信的灌装。我还准备了大麦的射击,今天早上鲜美,与重庆彩票论坛酸奶和番茄味。我很高兴我找到了你的网站!

  • 回复 重庆彩票论坛快速的规则|橄榄番茄 2019年3月15日在下午3:32

    […]米饭(重庆彩票论坛人常用扁豆为这道菜,但你可以用其他类型)或菠菜或意大利面用[…]

  • 回复 2019年5月11日晚上5:28

    嗨,我尝试了你的食谱并喜欢味道!唯一的事情是自我之后我没有引用’米全新到重庆彩票论坛美食以及我住的地方,没有地方参考,所以我’我不确定它的一致性。我知道这道菜可能是它自己的东西’M尴尬甚至询问,但我应该更多地瞄准Pilaf或意大利煨饭的一致性吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年5月11日晚上5:36

      嗨丹,它应该有更多的柔和一致性(不完全喜欢烩饭,但它应该很好地煮熟。一个好的Spanakorizo​​不应该有一个卫生山一致性。

    • 回复 邓肯维特 2019年10月11日上午6:15

      答案露西。如果你覆盖米饭或意大利面,它会沸腾到炊具上。

      • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年10月11日凌晨6:17

        谢谢邓肯,在这种情况下,你会因为它与菠菜炖,所以它不会沸腾。

  • 回复 露西M加西亚 2019年5月11日晚上8:03

    你在烹饪时覆盖米饭吗?

  • 回复 O. filakouris. 2019年5月13日晚上7:56

    你认为我可以用奎奴亚藜来制作这个吗?

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