乳制品免费, 主席, 不含麸质, 地中海饮食食谱, 意大利面& Grains, sides, 素食主义者, 蔬菜主要课程, 素食

希腊菠菜和米饭– Spanakorizo

Spanakorizo​​希腊菠菜和米饭

Spanakorizo​​. €|这道菜是我们家的冬季主食。我的妈妈每周会让它一劳永逸地。她通常会用一只小奶酪馅饼(Tiropitaki)或一个或两个希腊肉丸,而你可能认为随着孩子们因为菠菜而讨厌它,它实际上是一种舒适的食物。

它柔软奶油,还有大量的柠檬汁,一点橄榄油,当然是羊皮,它很好(仍然是)。

Spanakorizo​​是一个如此简单的菜肴,因为许多希腊人是,但又好美味且易于制作。哦,我提到了它的营养价值吗?菠菜充满抗氧化剂和纤维,柠檬有助于菠菜中的铁的一些吸收,水稻是碳水化合物的来源,以提供寄托。在烹饪阶段,实际配方在烹饪阶段有很少的橄榄油,但在服用时添加一些橄榄油使其更加美味,并且添加脂肪的添加抗氧化剂。现在,这个配方制作了大约2个主菜课程,所以基本上你在一个坐着中获得½磅的蔬菜。希腊饮食的美丽 - 毫不费力地让你的蔬菜。

米饭

关于米饭的一个纸条:在这种情况下使用正确的类型是重要的。你不想要短麦米,最终可能最终给你的菜是一种粘的纹理,但不是长颗粒,因为你不会有光滑的质地,我们在这个食谱中寻找。至于糙米,烹饪需要一段时间,因此您也可能会过度烹饪菠菜。

这可以享受素食盘或使用eeta的平原(没有敌人)。这被认为是一个主要的课程,但你可以作为一道碟服务。它与鱼类漂亮 牛肉馅饼 (biftekia).

此配方可能包含会员链接。作为亚马逊助理,我赚取资格购买,这意味着如果您通过这些链接购买(无需支付您的费用),我会赚取一个小佣金。

希腊菠菜和大米 - Spanakokorizo

准备时间: 10 分钟
煮熟时间: 20 分钟
总时间: 30 分钟
Spanakorizo​​:由于味道,传统的希腊大米和菠菜菜将成为冬季主食。
课程: 主菜,配菜
菜式: 希腊,地中海,素食主义者
关键词: Spanakorizo​​希腊菠菜米饭
服务: 2 主课程或4侧
卡路里: 350kcal.
作者: 艾琳娜副植物rdn.
Print Recipe Pin Recipe

原料

  • 1 磅(450克) 新鲜的菠菜冲洗
  • 半柠檬汁
  • 1 洋葱切碎或2-3个春天洋葱切碎
  • 2 ½ 汤匙 橄榄油加上毛毛雨
  • 我茶匙干薄荷
  • 1-2 汤匙 切碎的莳萝
  • 2/3
  • 1/3 杯子(60克) 中粒米饭
  • 椒盐
  • 1 汤匙 番茄酱 可选的

指示

  • 在一个大锅中用柠檬汁和1茶匙橄榄油枯萎的菠菜。放弃排水。
  • 在另一个锅中炒橄榄油的洋葱直至柔软。
  • 加入菠菜,干薄荷,莳萝和2/3杯温水并煮沸。
  • 加入米饭,盐(根据需要)和胡椒,煮约20分钟,直至米柔软。根据需要加入额外的温水。
  • 用柠檬汁和一些橄榄油和羊皮挤压室温或室温。

笔记

您可以在步骤4中添加番茄酱。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

第一次访问?

欢迎!您已抵达真正地中海饮食最可靠的来源。如果您正在寻找尝试和可信的信息,则在正确的地方。学到更多 关于olivetomato. browse all 我们的食谱 或者检查我们 生活方式和营养提示.


图片由Elena Paravantes©版权所有

将其固定并保存以后

希腊菠菜和米饭Spanakorizo





你可能还喜欢

120评论

  • 回复 正宗地中海饮食的完整指南|橄榄树番茄番茄 2019年6月27日在下午3:54

    […你最有可能在手头上的季节性成分。我推荐三个起动食谱是:希腊菠菜和米饭,传统的青豆砂锅和一个锅黑眼[…]

    • 回复 吉恩·斯加哥多斯 2019年11月27日早上6:08

      05星

  • 回复 加布里拉 2019年8月1日上午2:34

    谢谢你这个食谱,它’第一次用菠菜制作米饭的第一次!我喜欢它。
    我也制作了你的praso rizo,它很美味。我没有那种柠檬水的线索可以很好地工作。
    我懒得你的博客!

  • 回复 邓肯维特 2019年10月11日上午6:28

    在斯基亚索斯岛留在我们的房子里,我们喜欢烹饪真正的希腊餐。谢谢您这个伟大的网站,拥有可爱的食谱。我的妻子没有’像菠菜一样,直到我用米饭和洋葱煮熟的菠菜,我跟着食谱,除了我在最后添加了枯萎的菠菜。不用说她非常爱它,以便我们在一周内两次!非常感谢。

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年10月11日在早上6:35

      谢谢你分享邓肯!很高兴这篇食谱改变了你的妻子’对Spinachðÿ™的看法,

  • 回复 nejat 2019年10月30日上午9:24

    嗨Elena,我可以使用布丁米吗?

  • 回复 亚历山德拉 2019年12月1日上午8:44

    优秀的!!我最喜欢的食谱,每次都有几次,每天都在工作。5星

  • 回复 25美味地中海圣诞快餐食谱|橄榄番茄 2019年12月21日上午7:24

    […] 14.希腊菠菜和稻田[…]

  • 回复 布伦达 2月24日,2020年下午3:30

    我们使用很多食谱并爱他们,但这一个是令人难以置信的。字面上可以’t stop eating it!!

  • 回复 Orez Cu Spanac Si Lamaie - Reteta Greceasca | La Taifas. 3月11日,2020年上午7:15

    […] 2. Olive Tomato,希腊菠菜和米饭– Spanakorizo: //www.liuhezhan.net/greek-spinach-and-rice-spanakorizo/ […]

  • 回复 Patricia Reilly. 3月15日,2020年在凌晨4:34

    这对我的思想感到美味!我以为我可能会在迷你坑洼的自助餐中致力于散发出切碎的番茄,也许是黑色橄榄,使其拉链。那会亵渎吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 3月19日,2020年11:36

      听起来像是一个有趣的想法,尽管这种食谱的口味最好像柠檬和一些敌人一样展示。它也可能有点液体,可以使皮塔饼湿润。

  • 回复 Anthony Vrondissis. 4月24日,2020年4:26

    我喜欢这道菜,谢谢你分享。你有没有尝试在慢炖锅中烹饪这些米饭和蔬菜菜肴?如果是这样,您需要多长时间才能使用哪些设置?

  • 回复 牛仔裤 5月20日,2020年12月27日

    这很好吃。我会再次赚钱!
    我唯一的问题是米饭没有完全做到。关闭,但几粒有一个尖叫的咬伤。
    我看到答案到另一个评论,因为米饭正在烹饪时应该被覆盖。是的?我偶尔会搅拌它,以确保所有谷物有时被淹没。我害怕增加太多的水,使它太吞了厚厚。您可以提供此步骤的更多详细信息吗?
    谢谢!!5星

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 5月20日,2020年6:10

      谢谢牛仔裤!是的,它应该被覆盖(我刚刚将其添加到指示)。关于米饭,当我制作时,我’如果没有完成我,请尝试米饭’LL在热水时加入1-2汤匙,直到米饭进行速度。

  • 回复 元素#2607– Kara Keels 2020年6月9日晚上10:53

    […通过橄榄番茄菠菜和水稻[…]

  • 回复 尼基 2020年9月16日在上午2:28

    我可以使用Silverbeet而不是菠菜吗?

  • 1 2 3 4 5

    发表评论

    食谱评级




    本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.