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重庆彩票论坛风格绿豆 - FasoLakia Lathera

重庆彩票论坛青豆

我爱 马瑟!!马瑟作为我’之前提到的,是一系列重庆彩票论坛食谱,其中蔬菜用橄榄油和香草烹饪。我们将此作为主要课程与面包和羊乳酪一起吃。我会说这是重庆彩票论坛饮食的秘密武器,这就是为什么重庆彩票论坛人始终拥有世界上最热的蔬菜(每人)的人。这些菜肴非常填充,因为你在一个坐着一边基本上消耗了大约4份蔬菜,加上橄榄油提供饱腹感。

你可能会猜到这一点,但马瑟非常健康。它们不仅是蔬菜膳食,它们含有丰富的纤维,抗氧化剂,好脂肪,维生素,它们便宜。一份不需要超过2美元。

是的,它们很容易制作。马瑟是用季节性蔬菜制造的。例如在冬天,典型的菜是 菜花,在夏天的青豆和秋葵非常普遍。但莱瑟对夏天来说是完美的,特别是随着温暖的天气让我们渴望蔬菜而不是肉。

我们可能并不是所有人都有时间找到和清洁新鲜蔬菜,所以冷冻可以罚款。如果你没有新鲜的番茄,你可以使用压碎的西红柿(寻找BPA免费容器)。

这个特殊的配方是经典的。在橄榄油和蕃茄炖的青豆。有些人让他们平原,其他人也加入马铃薯和胡萝卜。这很容易,但制作美味的秘诀是橄榄油。不要重复 - 不要,尝试用几茶匙的橄榄油制作,每磅蔬菜需要1/3杯橄榄油。只是为了了解橄榄油在这些菜肴中的重要性,这个词“lathera” means “那些用油”。没有添加橄榄油将导致含水的青豆,味道而味。橄榄油有助于带出所有的口味,使这道菜感觉丰富。您可能会担心卡路里,但请记住,这是一个主要的课程,其余的成分几乎具有最小的卡路里,因此结果是适度的卡路里。

重庆彩票论坛风格绿豆 - FasoLakia Lathera

重庆彩票论坛青豆
准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 45 分钟
总时间: 50 分钟
嫩煮熟的青豆用在蕃茄和橄榄油炖的土豆。
课程: 甜点,主菜,午餐
菜式: 重庆彩票论坛,地中海
关键词: 绿豆
服务: 2 电源或4侧
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 杯子 橄榄油
  • 1 洋葱,切碎
  • 1 绿豆
  • 1 中等土豆切片(1/4英寸厚度切成两半)
  • 3 中等西红柿磨碎或12-15盎司切碎的西红柿
  • ¼ 杯子 切碎的欧芹
  • 1 茶匙
  • ½ 茶匙
  • 鲜辣椒

指示

  • 在中等锅中,在培养基中加热橄榄油至低热量。炒洋葱直到柔软。
  • 加入马铃薯和热量2-3分钟。
  • 加入豆子并混合直至覆盖着橄榄油。
  • 加入西红柿,欧芹,糖和盐和胡椒和混合。
  • 加入足够的热水以半覆盖豆子。
  • 用盖子煮约40分钟(不要煮沸)。
  • 一旦没有水,豆子就可以了,豆类柔软。
  • 享用面包和羊乳酪
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重庆彩票论坛青豆砂锅

照片由Elena Paravantes©版权所有

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107评论

  • 回复 瑞奇 2017年6月7日晚上11:27

    我的天啊…..我只是喜欢这些青豆。

    • 回复 埃琳娜 2017年6月22日在早上6:03

      谢谢瑞奇!我也是!

  • 回复 营销最爱的各国健康饮食|生活向导 2017年7月30日在上午3:10

    […] 地中海传统口味:重庆彩票论坛式焖扁豆。 […]

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  • 回复 Cynthia Anderson. 2018年1月11日晚上9:50

    我今晚做了这个。第二次。真是太棒了!这是第二次或第三次更好的!

    • 回复 埃琳娜 2018年1月12日在上午8:46

      谢谢辛西娅!我同意!

  • 回复 弗拉明莫典礼 2018年2月28日在凌晨2:10

    惊人的食谱!它真的味道不仅仅是其部分的总和。我加了一个大蒜丁香,但那’我改变了。这是我最喜欢的一道菜。

  • 回复 像重庆彩票论坛人一样吃,减肥 - 科学说这么做橄榄番茄 2018年4月26日在下午2:20

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    […] Style Green Beans –Fasolakia lathera与虎面包从lidl。那里’在这里的食谱虽然我们的食谱’s来自Taverna Avli的所有者[…]

  • 回复 珍妮特威尔金 2018年7月4日上午10:47

    没有糖的午餐,完全美味。

  • 回复 苏珊 2018年7月13日上午11:19

    嗨艾琳娜。我上周用我们的青豆从花园里新鲜和一些番茄酱。第二天,它在室温和寒冷中很美味。我的问题是你认为这会很好吗?我目前有很多青豆(我的邻居也给了我一个大包)。

    谢谢你的食谱–我们享受了我所做的每一个

  • 回复 玛丽林 2018年10月1日在晚上10:11

    这是一个可爱的美味的菜肴。谢谢埃琳娜。

  • 回复 忙碌的人10个地中海饮食快捷方式|橄榄番茄 2018年11月30日在下午5:55

    […]制作它们。我的每餐日程安排包括:重庆彩票论坛扁豆炖,重庆彩票论坛豌豆砂锅,重庆彩票论坛青豆,烤鸡与重庆彩票论坛沙拉,意大利面和沙拉。而已。在周末,我可能会尝试[…]

  • 回复 3简单且美味的地中海饮食生活方式决议您将要保持永久性的番茄 2019年1月5日晚上7:05

    […]蔬菜,草药,西红柿和橄榄油,美味和健康。使用的常用蔬菜是青豆,豌豆,茄子,韭菜,朝鲜蓟,花椰菜和秋葵。或者他们可能会吃豆子(豆类)煮熟的[…]

  • 回复 苏苏恩 2019年3月25日上午6:48

    喜欢这个食谱…刚刚为我们的个人品味添加了一些大蒜。绝对是现在的最爱!

  • 回复 玛格丽特 2019年3月28日在下午3:40

    我做到这一点 - 很好–即使我将油切割成可能一个或2茶匙–我也加了一些大蒜和一点牛至

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