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重庆彩票论坛风格绿豆 - FasoLakia Lathera

重庆彩票论坛青豆

我爱 马瑟!!马瑟作为我’之前提到的,是一系列重庆彩票论坛食谱,其中蔬菜用橄榄油和香草烹饪。我们将此作为主要课程与面包和羊乳酪一起吃。我会说这是重庆彩票论坛饮食的秘密武器,这就是为什么重庆彩票论坛人始终拥有世界上最热的蔬菜(每人)的人。这些菜肴非常填充,因为你在一个坐着一边基本上消耗了大约4份蔬菜,加上橄榄油提供饱腹感。

你可能会猜到这一点,但马瑟非常健康。它们不仅是蔬菜膳食,它们含有丰富的纤维,抗氧化剂,好脂肪,维生素,它们便宜。一份不需要超过2美元。

是的,它们很容易制作。马瑟是用季节性蔬菜制造的。例如在冬天,典型的菜是 菜花,在夏天的青豆和秋葵非常普遍。但莱瑟对夏天来说是完美的,特别是随着温暖的天气让我们渴望蔬菜而不是肉。

我们可能并不是所有人都有时间找到和清洁新鲜蔬菜,所以冷冻可以罚款。如果你没有新鲜的番茄,你可以使用压碎的西红柿(寻找BPA免费容器)。

这个特殊的配方是经典的。在橄榄油和蕃茄炖的青豆。有些人让他们平原,其他人也加入马铃薯和胡萝卜。这很容易,但制作美味的秘诀是橄榄油。不要重复 - 不要,尝试用几茶匙的橄榄油制作,每磅蔬菜需要1/3杯橄榄油。只是为了了解橄榄油在这些菜肴中的重要性,这个词“lathera” means “那些用油”。没有添加橄榄油将导致含水的青豆,味道而味。橄榄油有助于带出所有的口味,使这道菜感觉丰富。您可能会担心卡路里,但请记住,这是一个主要的课程,其余的成分几乎具有最小的卡路里,因此结果是适度的卡路里。

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重庆彩票论坛青豆
准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 45 分钟
总时间: 50 分钟
嫩煮熟的青豆用在蕃茄和橄榄油炖的土豆。
课程: 甜点,主菜,午餐
菜式: 重庆彩票论坛,地中海
关键词: 绿豆
服务: 2 电源或4侧
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 一种…” 杯子 橄榄油
  • 1 洋葱,切碎
  • 1 绿豆
  • 1 中等土豆切片(1/4英寸厚度切成两半)
  • 3 中等西红柿磨碎或12-15盎司切碎的西红柿
  • 那张 杯子 切碎的欧芹
  • 1 茶匙
  • ½. 茶匙
  • 鲜辣椒

指示

  • 在中等锅中,在培养基中加热橄榄油至低热量。炒洋葱直到柔软。
  • 加入马铃薯和热量2-3分钟。
  • 加入豆子并混合直至覆盖着橄榄油。
  • 加入西红柿,欧芹,糖和盐和胡椒和混合。
  • 加入足够的热水以半覆盖豆子。
  • 用盖子煮约40分钟(不要煮沸)。
  • 一旦没有水,豆子就可以了,豆类柔软。
  • 享用面包和羊乳酪
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

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重庆彩票论坛青豆砂锅

照片由Elena Paravantes©版权所有

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107评论

  • 回复 Lauren Bumgarner. 2019年4月14日在下午6:57

    我现在在炉子上有这个,闻起来美味!

  • 回复 劳伦阿什利 2019年4月14日在下午6:57

    我现在在炉子上有这个,闻起来美味!

  • 回复 Suzeiki. 2019年6月3日在下午6:09

    如果使用罐子,你会排除西红柿吗?谢谢。

  • 回复 凯伦 2019年6月14日在上午1:08

    如果您使用冻结,您会更改智能或水的任何时间吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年6月23日上午10:18

      嗨凯伦,没有真的,我加入了大约相同的水。我从少开始并根据需要添加更多。

  • 回复 正宗地中海饮食的完整指南|橄榄树番茄番茄 2019年6月27日在下午3:33

    […你最有可能掌握。我推荐三个起动食谱是:重庆彩票论坛菠菜和米饭,传统的青豆砂锅和一个锅黑眼[…]

  • 回复 Robn Sarafino. 2019年7月6日晚上7:53

    我想要重庆彩票论坛食谱健康的重庆彩票论坛食谱健康的重庆彩票论坛食谱

  • 回复 10美味素食感恩节砂锅食谱| Aglow Lifestyle. 2019年7月12日在下午4:07

    […]文章图像来自– olivetomato […]

  • 回复 玛丽林 2019年9月2日在早上6:14

    谢谢ðÿ™,

  • 回复 jan 2019年11月1日晚上7:47

    爱情爱这个食谱–我是素食主义者的新人–但是这个食谱在我的肠道上很容易和美味。我现在一直在做这个,有时会留下土豆并在米饭上服务– so good – Thanks

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年11月6日在早上6:23

      很开心听到!谢谢!

    • 回复 Sharron Callaghan. 2019年12月17日晚上9:22

      嗨,这个豆食谱做了多少人。

      • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年12月18日上午9:20

        嗨Sharron,它使2个主菜服务或4侧。我们转移到新的食谱格式,并且局部遗憾地遗漏了。

  • 回复 安娜 2020年1月7日上午2:15

    真美味!我直接回到雅典,我住在70岁的地方…. thank you!5星

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 1月7日,2020年上午11:29

      谢谢安娜!

      • 回复 切尔西 2020年2月6日上午5:19

        可以吃早餐,午餐和晚餐。这么好。我为我的家人推了一下,它是作为主要的完美金额。谢谢!5星

  • 回复 安妮汉密尔顿 1月7日,2020年下午2:10

    可口的。

  • 回复 米歇尔·埃默塞尔 5月11日,2020年晚上11:59

    绝对美味!这将是今年夏天菜单上的一个主干!5星

  • 回复 Cynthia Anderson. 7月22日,2020年下午3:46

    我已经多次制作了这一点,它是一个家庭的最爱!用羊乳酪爱它,但可以’当我有麸质敏感性时,请做面包。 5星

  • 回复 海伦 8月18日,2020年12月22日

    这很好吃,我没有跳过油。但是,我添加了太多的水,所以下次都要看。好吃!5星

  • 回复 karey. 8月24日,2020年8:08 AM

    谢谢你的食谱。我最初在20世纪70年代后期介绍了这些菜肴,仍然在墨尔本的仍然开放的标志性重庆彩票论坛餐厅钟乳石。这些烤的番茄/蔬菜菜肴如此美味,我总是在寻找食谱来重新创建它们。你关于橄榄油的小费真的很有帮助。
    http://www.stalactites.com.au/

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