新的 研究 在神经病学杂志中发表发现，每天吃至少一份叶形蔬菜的人对记忆和思维技能的测试速度较慢，而不是很少吃这些蔬菜的人。
幸运的是，重庆彩票论坛美食富裕 无论是通过馅饼（披具）还是着名的Horta，它很容易在您的饮食中获得充足的绿叶蔬菜。检查这些简单但美味的食谱，并记住大多数这些食谱，您可以使用您更喜欢的任何绿叶蔬菜替换菠菜。
咸味馅饼（Spanakopita或Hortopita）
在重庆彩票论坛非常受欢迎，倾向是一个伟大的小吃，餐和街头食品。你可以制作一批大批次，并用橄榄油制作自己的Phyllo（得到食谱 这里 ）或使用商店中的Phyllo（确保成分中没有植物油）。我总是在冰箱里保持几件碎片。得到配方 Spanakopita. 或者 Hortopita. 或迷你 菠菜韭菜
Spanakorizo -Spinach米
一种舒适的食物，也是健康的。米饭煮熟直至与菠菜柔软，这道菜是舒缓和美味的。作为主要植物的课程吃，也很棒。最好用一大块的羊肉和大量的柠檬消耗。
*得到食谱 这里
鸡蛋与绿色
鸡蛋是完美的车辆，可以在你的饭中融入蔬菜。无论是煎蛋卷还是煎蛋，你可以得到充足的绿色。用鸡蛋烹饪蔬菜会软化它们并注入大量的味道。
*得到食谱 这里
烤豆用菠菜
豆类和绿色是重庆彩票论坛美食的经典组合。您可以使用菠菜或其他绿色。结合它们很简单：轻轻煮沸蔬菜，而不是将它们加入你的豆子并烤它们，以便味道融合。这道菜不仅填充，而且爆炸来自蔬菜和豆类的抗氧化剂。
*得到食谱 这里
霍尔塔
这是许多家庭和小旅馆供应的经典菜肴。 Horta是基本季节性，大多数野生绿色的通用重庆彩票论坛语。订购时，您只需询问他们今天的Horta类型，他们会告诉您菜单上的季节性绿色。他们经常被命令作为沙拉。食谱很简单：洗完良好后，用橄榄油，柠檬，含盐和羊乳酪淡淡的盐和羊奶酪，将它们煮沸。
所有照片由Elena Paravantes保留所有权利
13评论
我经常为扁豆或豆汤添加蔬菜。汤是我最喜欢获得更多蔬菜的方法之一。
制作豆汤心蕾斯的好方法！
你好。我在重庆彩票论坛吃了蔬菜，那个我住在一起的女人，说她喜欢花园，就像杂草一样。像SPI ACH一样升级，但更好。我也在意大利吃了这一点，在那不勒斯附近。任何想法可以吗？谢谢你。
早些时候，我喜欢蒲公英蔬菜，雀跃，柠檬，奥利奥诺沃和胡椒片的晚餐…非常好吃，听起来很好，因为我的大脑是奖金。
I’M兴趣成长一些传统的重庆彩票论坛野生绿色。最耕种，如果是的话，你知道我可以订购种子的地方吗？一世’如果您碰巧知道有关这一点的好信息，也有兴趣阅读不同的品种。谢谢！
谢谢克里斯。有一些重庆彩票论坛公司销售绿色种子，但我不确定他们在重庆彩票论坛之外交付，这里有2个链接他们是重庆彩票论坛语，但你可以用谷歌翻译 http://www.sporosbank.com/423483996/category/562585
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很棒，谢谢你的联系。许多这些植物看起来熟悉，因为他们在我住的地方（加利福尼亚州）在野外（加利福尼亚州）。茴香，菊苣，蒲公英… I’读了一些是故意介绍的，有些无意。也许有些人在这里收集自己的Horta，但我没有’如果是这样，请听说过它。我看到偶尔收集野生芥菜的亚洲国家最近移民的人。不过，必须注意杀虫剂。
这是克里斯的答案。贝克溪种子… //www.rareseeds.com/ 很多传遗料种子。许多品种的绿色，一直，挤压等。
谢谢你分享金！
谢谢金。我喜欢穿过Baker Creek目录，大量品种，你说也是很棒的照片。
嗨eleni，你知道我是否能在美国找到βλάτα吗？谢谢！
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