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绿色为大脑 - 5重庆彩票论坛方式获得饮食中的蔬菜

 霍尔塔 新的 研究 在神经病学杂志中发表发现,每天吃至少一份叶形蔬菜的人对记忆和思维技能的测试速度较慢,而不是很少吃这些蔬菜的人。

幸运的是,重庆彩票论坛美食富裕 无论是通过馅饼(披具)还是着名的Horta,它很容易在您的饮食中获得充足的绿叶蔬菜。检查这些简单但美味的食谱,并记住大多数这些食谱,您可以使用您更喜欢的任何绿叶蔬菜替换菠菜。

咸味馅饼(Spanakopita或Hortopita)

 Spanakopita.
在重庆彩票论坛非常受欢迎,倾向是一个伟大的小吃,餐和街头食品。你可以制作一批大批次,并用橄榄油制作自己的Phyllo(得到食谱 这里 )或使用商店中的Phyllo(确保成分中没有植物油)。我总是在冰箱里保持几件碎片。得到配方 Spanakopita. 或者 Hortopita. 或迷你 菠菜韭菜

Spanakorizo​​ -Spinach米

 Spanakorizo.

一种舒适的食物,也是健康的。米饭煮熟直至与菠菜柔软,这道菜是舒缓和美味的。作为主要植物的课程吃,也很棒。最好用一大块的羊肉和大量的柠檬消耗。

*得到食谱 这里

鸡蛋与绿色

鸡蛋用菠菜

鸡蛋是完美的车辆,可以在你的饭中融入蔬菜。无论是煎蛋卷还是煎蛋,你可以得到充足的绿色。用鸡蛋烹饪蔬菜会软化它们并注入大量的味道。

*得到食谱 这里

烤豆用菠菜

豆和绿色

豆类和绿色是重庆彩票论坛美食的经典组合。您可以使用菠菜或其他绿色。结合它们很简单:轻轻煮沸蔬菜,而不是将它们加入你的豆子并烤它们,以便味道融合。这道菜不仅填充,而且爆炸来自蔬菜和豆类的抗氧化剂。

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霍尔塔

 霍尔塔

这是许多家庭和小旅馆供应的经典菜肴。 Horta是基本季节性,大多数野生绿色的通用重庆彩票论坛语。订购时,您只需询问他们今天的Horta类型,他们会告诉您菜单上的季节性绿色。他们经常被命令作为沙拉。食谱很简单:洗完良好后,用橄榄油,柠檬,含盐和羊乳酪淡淡的盐和羊奶酪,将它们煮沸。

所有照片由Elena Paravantes保留所有权利

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13评论

  • 回复 莎莉 2017年12月31日在下午11:42

    我经常为扁豆或豆汤添加蔬菜。汤是我最喜欢获得更多蔬菜的方法之一。

    • 回复 埃琳娜 2018年1月4日上午8:11

      制作豆汤心蕾斯的好方法!

    • 回复 杰基达维森 6月18日,2020年6:54 AM

      你好。我在重庆彩票论坛吃了蔬菜,那个我住在一起的女人,说她喜欢花园,就像杂草一样。像SPI ACH一样升级,但更好。我也在意大利吃了这一点,在那不勒斯附近。任何想法可以吗?谢谢你。

  • 回复 克里斯 2018年1月1日上午8:08

    早些时候,我喜欢蒲公英蔬菜,雀跃,柠檬,奥利奥诺沃和胡椒片的晚餐…非常好吃,听起来很好,因为我的大脑是奖金。

    I’M兴趣成长一些传统的重庆彩票论坛野生绿色。最耕种,如果是的话,你知道我可以订购种子的地方吗?一世’如果您碰巧知道有关这一点的好信息,也有兴趣阅读不同的品种。谢谢!

    • 回复 埃琳娜 2018年2月3日上午9:27

      谢谢克里斯。有一些重庆彩票论坛公司销售绿色种子,但我不确定他们在重庆彩票论坛之外交付,这里有2个链接他们是重庆彩票论坛语,但你可以用谷歌翻译 http://www.sporosbank.com/423483996/category/562585
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      • 回复 克里斯 2018年2月21日在上午11:27

        很棒,谢谢你的联系。许多这些植物看起来熟悉,因为他们在我住的地方(加利福尼亚州)在野外(加利福尼亚州)。茴香,菊苣,蒲公英… I’读了一些是故意介绍的,有些无意。也许有些人在这里收集自己的Horta,但我没有’如果是这样,请听说过它。我看到偶尔收集野生芥菜的亚洲国家最近移民的人。不过,必须注意杀虫剂。

  • 回复 2018年2月2日在下午3:21

    这是克里斯的答案。贝克溪种子… //www.rareseeds.com/ 很多传遗料种子。许多品种的绿色,一直,挤压等。

    • 回复 埃琳娜 2018年2月3日在上午9:24

      谢谢你分享金!

    • 回复 克里斯 2018年2月21日11:33

      谢谢金。我喜欢穿过Baker Creek目录,大量品种,你说也是很棒的照片。

  • 回复 玛丽亚 2019年6月22日晚上7:29

    嗨eleni,你知道我是否能在美国找到βλάτα吗?谢谢!

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2019年6月23日上午9:55

      嗨玛丽亚,他们可能会在一些农民市场上提供并称为苋菜绿色。否则你可以购买种子,因为它们很容易成长。

  • 回复 正宗地中海饮食的完整指南|橄榄树番茄番茄 2019年6月27日在下午3:33

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  • 回复 divya. 2019年9月29日11:25 AM

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