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自制橄榄油油煎面包盒

自制健康面包丁


我喜欢一个好的油菜盒,但在商店里找到体面不容易。这就是为什么我现在制造自制橄榄油油煎机。如此简单的制作,你没有那些在商店买的油煎面包块的讨厌的成分。

对于一个,几乎所有在超级市场中发现的油煎面包块都包含棕榈油。通过制作自己的油煎面包块,你可以控制他们的内容,什么样的脂肪和什么样的面包。它非常简单,很快就会想知道为什么你这次没有制作自己。 除了营养方面,自制油煎面包盒具有如此更好的味道和质地。他们有一个微妙的咬嚼,但并不像商店买的那些,他们也味道清新。

如何制作油煎面包块

好面包很重要

油煎面包块普遍上涨了糟糕的声誉,你经常会看到建议,以避免因为额外的卡路里,碳水化合物和脂肪而在你的沙拉中加入你的沙拉。别理他们。添加了用橄榄油而不是种子,蔬菜或棕榈油制成的这些油煎花瓶会自动提高典型的克罗茨和沙拉的营养价值。让我们不要忘记传统的地中海沙拉也有自己的面包丁片, such as the Cretan Salad Dakos. 其中包括大麦射击或 意大利潘桑拉面包沙拉 这也包含 - 你猜到它 - 面包片。我发现油煎面包油是沙拉的一个很好的补充,特别是如果它被消耗作为提供饱腹感和满意度的主要课程。只是确保你没有吃额外的面包。

如何制作健康的面包片

确保它们都在一层中

制作良好的自制油煎面包盒的提示

•使用的面包发挥着重要作用:商业生产的“奇迹”类型面包是完整的添加剂和防腐剂以及糖,不是您的最佳选择。你想用良好,丰盛,真正的面包,用于纹理和营养。然而,是的,你仍然可以用软面包制作油煎面包块,但你需要八次烘烤它们。
•选择全麦面包将导致甚至更健康的油菜。
•理想情况下,您想使用略微陈旧的面包,但它将与清爽面包充电,您可能只想烘烤几分钟。
•确保所有面包都有橄榄油,为良好的脆脆和美味的油菜。一旦散布在锅上,我可能会使用我的橄榄油先生并喷洒未覆盖橄榄油的那些。
•对于基本的所有目的,小克罗茨仅使用橄榄油,盐和辣椒,可以为各种各样的沙拉或馅料用它们。

自制面包丁

Ready in minutes!

•对于其他调味料,您还可以使用各种干草草药,如牛至,罗勒,百里香,并在与面包混合之前将它们加入橄榄油。
•对于大蒜油煎方型克丁(我最喜欢的 - 它们就像迷你大蒜面包),你可以用新鲜的大蒜 - 不要使用大蒜粉(参见方向的配方)注入橄榄油。
•我唯一在烘烤后添加盐,它真的不需要它,让’别忘了,面包已经含盐。
•自制油煎面包盒可以在防空集装箱中持续约2-3周,我可以在几天后将它们存放在冰箱中。

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自制橄榄油油煎面包盒

自制健康面包丁
准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 20 分钟
总时间: 25 分钟
用橄榄油制成的烘烤酥脆自创油煎方型克罗茨
课程: 沙拉
菜式: 地中海
服务: 3
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

  • 大约一袋面包或面包 大约3杯立方面包
  • 1/3 杯子 橄榄油
  • 椒盐

指示

  • 预热烤箱到350华氏度(175℃)。
  • 在立方体中切割面包,你更喜欢的尺寸。
  • 将立方面包放在碗里,并在它们上淋上橄榄油。如果你正在制作大蒜油煎面包块(用碎大蒜和热量将橄榄油放在一点锅中。拉出大部分大蒜,然后在面包立方体中淋上淋雨)。
  • 轻轻混合,确保所有面包都有橄榄油。
  • 在衬底上涂上铝箔的平底锅,确保它们都在一层中。在这一点,如果有些面包没有橄榄油,可以用橄榄油先生或用橄榄油刷子喷洒。
  • 烘烤约20分钟(15分钟检查)。如果您使用的是软(商业)面包,请烘烤8-10分钟。金色时删除。
  • 从烤箱中拆下后撒上盐和新鲜的辣椒。
  • 存放在防空剂上3周。
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图片由Elena Paravantes©版权所有

自制橄榄油油煎面包盒

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2评论

  • 回复 经典希腊蔬菜沙拉配羊毛 - Marouloseata |橄榄番茄 2019年12月12日在晚上7:05

    […]蔬菜沙拉包括黄瓜,卡拉马塔橄榄,粉碎的羊肉,也许是一些被击碎的射击或自制橄榄油油煎方型油煎花瓶子。增强版本是当沙拉是主餐时所做的。它非常灌装,美味[…]

  • 回复 新研究:使用更多的橄榄油导致更健康的心 - 5易橄榄油掉橄榄番茄 3月6日,2020年下午3:29

    […]在烤盘前喷洒在面包上的橄榄油。也可以,您可以使用橄榄油而不是商店购买自己的油煎面包块[…]

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