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让地中海饮食成为你的药物

Cretan Dakos.

我目前正在芝加哥培训我的营养和营养学院的国际联盟。每当我访问美国时,我总是对电视上药物的广告数量感到惊讶。似乎每个单一的小疾病都应该用某种药丸治疗。

饮食有什么关系?嗯,饮食可以是可以采取的最重要的预防行动之一。希波克拉底一位古希腊医师说让食物成为你的药物,医学是你的食物。越来越多的证据表明希波克拉底已经说过千年前是真实的,今天更加真实。

特别是地中海饮食与预防和保护几种慢性疾病有关。除了众多宣传 学习 这表明地中海饮食可以保护心脏。有数百项研究表明了地中海饮食的好处。我注意到最近在初级医疗保健研究中发表的希腊试点研究&发现,发现压力管理技术和地中海节食教育的干预似乎有利于降低血压。他们说,这种干预可能用作适度高血压的早期治疗。几项研究证实,地中海饮食可以真正预防甚至延长对药物的需求。

官方指南始终将生活方式推荐改变为具有胆固醇或血压的边缘水平的个体的第一线。但是有几个问题上来了:饮食通常推荐是一种严重的低脂肪饮食,让我们面对它:难以追随的饮食。那里有很多证据表明,美味,中度脂肪,地中海风格的饮食可以具有相同(或甚至更好)的效果,然后是低脂肪饮食。

出现的另一个问题是生活方式的变化并不足够强调。许多医生会给仿制般的建议,如吃不那么胖,不要吃肉,吃很多蔬菜等。这不是非常有帮助或鼓舞人心。无论如何,许多人几乎都会觉得他们需要药物,无论如何,服用药物更容易,他们仍然可以有一个不健康的饮食,而药物将为他们做所有的工作。

当然不是这种情况,我们知道服用药物并非没有后果。有几个副作用,它们的长期使用可以根据药物影响肝脏,肾脏,心脏等系统。

因此,药物不是最好的解决方案,也不应该是第一个解决方案。

摄影者 女性主义julie. for flickr

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3评论

  • 回复 丽莎@希腊素食主义者 2013年3月11日在上午4:44

    我们希腊人知道我们是什么’再做!!伟大的埃琳娜(以及番茄和面包般的敌人在面包般的照片上是制作我的嘴巴!)

  • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年3月12日在下午6:16

    谢谢丽莎!

  • 回复 比尔莱西斯 2013年3月14日在上午3:10

    伟大的埃琳娜,就像它一样真实。我同意丽莎,喜欢照片,让我们不要忘记橄榄,看着照片让我的味蕾去了。

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