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与重庆彩票论坛生活方式一起生活:小睡

今天,我的职位不会在地中海饮食上专注于地中海生活方式的某些方面。最近,纽约时报发表了一篇关于重庆彩票论坛伊卡里亚岛的文章以及人们如何过上长寿。我很高兴看到一篇这样的文章,突出了这些重庆彩票论坛岛民的习惯,特别是他们的饮食。

阅读它后,我注意到文章中描述的习惯和饮食是30 - 50年前大多数重庆彩票论坛人的习惯,不仅是ikarians。 ikarar饮食被描述为“地中海饮食的变异”;它实际上是重庆彩票论坛饮食,30-50年前。这些岛民的秘密(更旧的)是他们今天继续拥有这种饮食和生活方式,而不幸的是,许多其他重庆彩票论坛人尤其是那些生活在城市和大城市的重庆彩票论坛人,而不是。

我记得遇到这种生活方式(而且我不是那么旧)特别是当我花时间和祖父母度过的时候。我的祖父生活直到103岁,我的曾祖父106,我的其他祖父母也很长时间,达到90岁。所以在接下来的几个帖子里,我想在我记得他们时分享一些这些习惯。有些没有直接与营养无关,但也是重庆彩票论坛生活方式的一部分。

安静的时光

在关于iKARARS的文章中,它提到了午睡或午睡。在一个研究IKAIRS的生活方式的重庆彩票论坛研究中,他们指出,所有超过90岁的参与者都花了每天吃。在重庆彩票论坛,我们有了这个词“mesimeri.“这意味着中午描述了下午2-5点之间的时间,但它也有另一个含义:安静的时间。

我记得当我作为孩子来到重庆彩票论坛的时候 mesimeri. 基本上意味着是时候安静下来了,小睡了。直到30年前,大多数人在下午2点或下午3点工作,午睡是日常生活的一部分。今天,即使在大城市,仍有这种健康习惯的痕迹。店关闭 mesimeri. 并在下午重新开放。在较小的城镇和村庄街道是空的,它’像一个鬼城。是的,你仍然必须保持安静。甚至有一个定义这个安静时间的法律:根据季节,在3-5点之间改变了一点。在这些官方安静的时间内,您不允许有嘈杂的音乐或发出噪音。这次努力,建筑或其他各种工作也停止。

我对这个安静的时光的回忆,虽然作为一个孩子,我记得根本不想保持安静,当每个人醒来时,下午看着下午,我们可能是我们通常的响亮的自我。曾经5:30来过,整个城镇/村都会生命。慢慢地让他们打开百叶窗并开始制作下午的咖啡,坐在阳台上,而不是安静。

你能做什么?

不,我不会告诉你每天都有小睡。但我会告诉你重庆彩票论坛研究人员进行的另一个研究。他们基本上检查了20至86岁以上的23,000多名重庆彩票论坛人的清醒习惯以及与心脏病死亡的关系。结果表明,经常睡觉的人(每周3次至少30分钟)的患者患心脏病死亡的风险较低37%。好消息是,即使你偶尔小睡,你也有福利:从心脏病中死亡的风险减少12%。

那么当事情不像或紧急时,试图在周末睡个盹怎么怎么样?你会休息,你会做你的心。

照片学分:Jordi Espel

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9评论

  • 回复 与重庆彩票论坛生活方式一起生活:吃植物和饮料葡萄酒|橄榄番茄 2012年11月12日在下午3:41

    […]我的最后一篇文章我开始讨论重庆彩票论坛生活方式的某些方面如何帮助您更长时间才能实现[…]

  • 回复 与重庆彩票论坛生活方式一起活得更长时间|城市经格 2015年3月11日11:13 AM

    […]我的最后一篇文章我开始讨论重庆彩票论坛生活方式的某些方面如何帮助您更长时间才能实现[…]

  • 回复 EIRENE. 2016年4月25日上午7:50

    不’如果现代世界允许午睡时间,这很伟大。在下午早期的时间里难以工作,大多数人确实感到困倦,很难集中精力。现在是你的身体时钟很低的时候,你想要休息,它也反映在早晨的初期,但大多数人都睡着了。也许在这个低时间内让自己工作在你的心脏上很紧张。也许如果我们在那些小时内只需要轻松,即使我们不在’睡眠,可能会让我们的心灵变得更加容易。

  • 回复 EnteCke Die Orte Der Der'Blichen Menschen - Bodyhacked.de 2017年8月6日上午8:48

    […] Sogar Ein Gesetz Zur Mittagsruhe Zwischen 14 Und 17 UHR。 DieStraßenSindDann Wie Ausbestorben(3)。 DAS IST Conrentmanagement VOM Feinsten Lieber Leser。 Studien Zeigen Beispielsweise,Dass 3×30 […]

  • 回复 漫长而美好的生活的秘诀:地中海饮食和生活方式|橄榄番茄 2018年1月23日在下午3:33

    […]锻炼。走路,园艺,购物,家务 - 他们都很重要。并且忘记在白天留下一个安静的时间,如果你能快速睡觉[…]

  • 回复 探索来自世界各地的休闲技术与莱尼|广告 2018年9月17日在晚上7:24

    […]没有看我的手机–发现我感觉好多了。研究发现,定期抽病可以降低心脏病的风险,所以在那里’下次你需要四十岁时,不需要感到内疚[…]

  • 回复 做得足够新的独角兽拿铁–木乃伊到双胞胎加一个 2018年11月8日晚上12:42

    […]将健康益处纳入生活中的方式只是小睡。 2007年研究了23,681名重庆彩票论坛成年人,发现那些带着午睡的人寿了更长时间。” […]

  • 回复 Σαντορινη:20πραγματαπουθελουνοννοιννξερετε–νέααπάτηςσαντορυημετοςΔημάτρηΠρώσσο 2019年12月3日晚上7:38

    […]到橄榄番茄,商店可能会关闭“mesimeri,”这意味着在下午2-5次午到午间,是[…]

  • 回复 Lagatta deMontréal. 2020年6月11日晚上7:52

    自I.’m半退休和主要在家(翻译,编辑和相关任务)我可以在早上很早开始。我通常会在下午初(大多是骑自行车)的锻炼身体,但我’如果我想要一个小睡,请停止感到内疚。

    我喜欢狗在阳光下聊天。我经常看到像那样的猫的照片,但很少是一个大小的狗。

    是的,美国的恐怖状况,也是巴西…

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