豆子, 乳制品免费, 不含麸质, 地中海饮食食谱, sides, 素食

地中海黑眼豌豆与蜂蜜醋汁

黑眼豌豆 - 地中海 - 蜂蜜醋汁

豆类是任何饮食的重要组成部分,无论您想要遵循什么类型的饮食。它们是结合了这么多品质的食物;它填充,它具有蛋白质,它具有慢慢消化的碳水化合物,它具有抗氧化剂,它具有纤维。这些营养素不仅是健康的,因为豆类已被证明可以防止心脏病,糖尿病和癌症,但豆类也是试图减肥的人的理想食物。少量吃少量,很长一段时间让你完全满意。

现在希腊人有几种吃豆子的方式,我讨论了 这里。它们主要是准备的炖或 在烤箱里,他们很美味。今天,我觉得有点沙拉样豆菜。所以我让我的妹妹’黑眼豌豆的食谱。正如玛丽亚解释的那样,这是一个菜肴,味道在第二天甚至第二天味道,因为所有的口味都有机会融合。准备很简单,但结果是危险的,你只想吃掉它。在吃它的时候,想想你将获得的所有营养素:抗氧化剂,好脂肪,纤维和蛋白质。

这可以作为一餐的主要课程享用,或者您可以作为沙拉或一盘作为较大膳食的一部分。

一如既往的是简单的菜肴,请确保使用最佳和最新鲜的成分。

地中海黑眼豌豆与蜂蜜醋汁

黑眼豌豆 - 地中海 - 蜂蜜醋汁
准备时间: 10 分钟
煮熟时间: 40 分钟
总时间: 50 分钟
课程: 开胃菜,intree,一边
菜式: 希腊,地中海,素食主义者
服务: 2 -4
作者: 艾琳娜副植物rdn.
Print Recipe Pin Recipe

原料

  • 7-8 盎司 未煮过的黑眼豆豆
  • 2 汤匙 切碎的春天洋葱
  • 1 束切碎的荷兰芹
  • 5 汤匙 橄榄油
  • 1 ½ 汤匙 酒醋
  • 1 茶匙 蜂蜜
  • ¼ 茶匙
  • 胡椒

指示

  • 在锅中煮沸大量水中的豆,约40-50分钟。你不希望豆子是糊状的。
  • 在一个小碗里混合醋和蜂蜜,然后加入橄榄油,盐和胡椒并混合良好。
  • 一旦豆子煮熟,排出并放在一边,直到,他们已经冷却了。
  • 一旦豆子很酷,加入欧芹和葱,然后加入敷料并拌匀。
  • 让沙拉在进食前至少2小时(或过夜)以获得最佳效果。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.
照片由Elena Paravantes©2013

你可能还喜欢

9评论

  • 回复 Marion 2013年10月11日上午7:09

    πολίαντανασαλάτανγιάαςταμαναντικα。 μαρχσειηπροσθνκημελιος。

    ισίνντσιτρίγουταικαλάτερααντεραποόλος。
    καιτανωΕπιθυμέσει。 μουυέωσεςιδίαελεία。

    καλάσ/κ -

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年10月12日晚上12:29

      ΣεεναριστέMARION。 είαιενκολακαιμmούίςίςατασερβίρειιςμεδινφορουτρχπος。

  • 回复 凯特 2014年3月18日在晚上8:05

    υΠαρχεικαμμιασταγηγιανταποδιαλλαγιαοελλκ。 είωχασειτηςσταγητηςμητεραςμουυηοοαννπαρχΕιπια。

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年3月20日上午8:22

      ΔεννέχμεσυταγέςΓιανταπόδιμlρεκτικόδιαντικόδια。

  • 回复 10希腊食品配料现在加入您的饮食|橄榄番茄 2014年11月13日在下午1:38

    […]或者:作为沙拉 - 方法[…]

  • 回复 如何在10个简单的步骤中遵循秋冬期间的地中海饮食橄榄番茄 2016年1月18日在下午2:11

    […]这种扁豆等厚汤的形式,如这种扁豆汤或烤豆。您也可以使用橄榄油和柠檬作为沙拉作为敷料。豆类通常也与[…]

  • 回复 海伦 2016年4月2日上午12:40

    你在这个食谱中使用新鲜或干豌豆吗?谢谢

  • 回复 前5名地中海减肥友好食品|橄榄番茄 2017年10月9日在下午1:27

    […]而且最简单的菜是希腊扁豆炖菜其他菜肴包括你也可以制作各种豆沙拉和煮熟的饭菜等烤豆类–gigantes […]

  • 回复 一锅希腊黑眼豌豆|橄榄番茄 2018年10月11日11:34

    […]我们经常在沙拉食谱中看到黑眼豌豆,烹饪它们,因为炖菜真的带出了味道和厚厚的酱汁。我们经常会使这个[…]

  • 发表评论

    食谱评级




    本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.