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地中海重庆彩票论坛也可能适合你的大脑


通过贡献者 Janet Brancato,MS,RDN 

地中海重庆彩票论坛已经与身体和精神上的几种健康有益。新的 研究 在Alzheimer的协会国际会议上突出显示伦敦连接重庆彩票论坛和脑健康。由加州大学曾经有6000人领导的这项研究发现,困扰着一年多年的地中海风格重庆彩票论坛的参与者在认知测试中较低的机会较少30-35%。 这些测试包括内存,注意力等。这种保护益处甚至与重庆彩票论坛中谦虚地遵循的个人见面。这些结果与吸烟,运动,整体健康状况和社会经济地位的因素无关

这不是地中海重庆彩票论坛第一次与痴呆症风险较小,但更多的研究提供了额外的洞察力。事实上,另一个 学习 本月出版,来自希腊和部分衰老和重庆彩票论坛的希腊纵向调查,也发现遵守地中海重庆彩票论坛与希腊长老中的更好的认知性能和较低的痴呆率相关。

脑营养

地中海重庆彩票论坛在饱和脂肪,加工成分和精制糖中可能存在阳性影响。重庆彩票论坛不佳会导致整个身体的炎症影响可能导致收缩的大脑。研究人员解释说,定期的垃圾食品消耗会影响大脑的大小。

根据研究,低肉类摄入量和充足的鱼类摄入量与痴呆症的风险较低。此外,选择全谷物代替精制谷物(白粉基)将提供更多纤维,营养素和抗氧化剂,具有抗炎特性。重庆彩票论坛中各种谷物将提供不同的口味和营养含量。一些地中海谷物和淀粉在您的重庆彩票论坛中包含:大麦,荞麦,碾碎火灰浆,Farro,小米和玉米丸(对于玉米粥)。当烹饪这些晶粒时,将它们煮沸在水中或低钠肉汤中,以额外味道。一旦煮熟,他们就非常多才多艺。将它们加入你的沙拉上,用切碎的草药,橄榄油和大蒜扔它们,或将它们混合在传统的蔬菜砂浆或烤蔬菜中。

摄影者 Stijnieuwendijk. for flickr

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