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地中海饮食可以根据希腊研究人员保护抑郁症

根据美国精神科协会2019年度会议的新研究,据美国精神科协会的新研究,地中海饮食可能会保护抑郁症。

地中海饮食和抑郁症

我们从先前的研究中知道,地中海饮食已经与减少抑郁症状有关,甚至可能 改善抑郁症 在那些已经患有它的人。食物可以以不同的方式影响我们的情绪:错误的饮食会通过氧化应激,胰岛素抵抗和炎症造成伤害,而正确的饮食可以保护我们的大脑,但也影响我们对压力的反应方式。

希腊希腊公开大学的研究人员在希腊老年人的日托中心成员中进行了横断面研究。这些数据显示,64%遵守地中海饮食,34%显示出高粘附。大约四分之一的抑郁症状阳性。 

牵头作者 Konstantinos Argyropoulos,M.D.,Ph.D.而且他的同事发现,蔬菜和较低的家禽和酒精中饮食较高与发展抑郁症状或抑郁症的抑郁症患者患者的疾病有关。作者来到了结论 老年人的抑郁症是常见的,与若干危险因素有着密切相关,并且遵守地中海饮食可能会防止老年人抑郁症状的发展。

重要的是要注意,这种类型的研究并不证明原因和效果,尽管我们知道地中海饮食中的某些营养素如欧米茄-3脂肪酸,维生素B12,锌和益生菌与更好的情绪和更好的健康有关一般来说。然后让’别忘了地中海饮食被认为是一种生活方式,包括身体活动和社会联系,而不仅仅是食物。

底线:遵循基于植物的饮食,避免加工食品,以增加抑郁和痴呆症的保护。

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吃什么更好的心情

参考

Argyropoulos K,等人。坚持地中海饮食和后期抑郁症的风险。提供:APA年会; 2019年5月18日至22日;旧金山。

拍摄者 达里亚谢维特瓦 从 pexels.

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