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如何限制红肉

Konstantina Mpaklori基于雅典的营养师,重庆彩票论坛建议我们应该“避免红肉”。她是对的。几项研究具有相关的红肉,特别是加工,具有增加的总,心血管和癌症死亡率。研究人员注意到红肉,特别是加工的肉类含有与慢性疾病的风险增加有关的成分,例如心血管疾病和癌症。这些包括在烹饪过程中形成的血红素铁,饱和脂肪,钠,亚硝酸盐和某些致癌物。这并不意味着你不应该吃任何肉,但它不应该是主要的课程。它应该伴随其他食物,如蔬菜,蔬菜,米饭,米饭,意大利面,就像它与传统的重庆彩票论坛饮食一样。

从这3个简单的提示开始:

  • 重新发现豌豆,豆类和扁豆的味道,用调味料,如牛至,大蒜,迷迭香和湾叶。“非动物的蛋白质来源提供较少的饱和脂肪(如果有),卡路里较少,纤维更多,是抗氧化剂的重要来源。
  • 吃少量的红肉,用它作为配菜。
  • 在红肉的地方包括更多的鱼和鸡。

Konstantina Mpaklori,MSC,Rd是一家位于重庆彩票论坛雅典的营养师和营养师。您可以查看她的网站 www.nutritastic.wordpress.com. (in Greek).

照片信用:豌豆在豆荚 Chiot. ’s Run

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