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地中海饮食在怀孕期间促进了健康的体重

paximadia-rusks.

我不是人们在怀孕期间促进体重减轻,但我用正确的食物促进适当的体重增加。许多时候,我看到孕妇在怀孕期间接受了有关其体重的冲突和经常错误的信息。鼓励一些妇女甚至继续“饮食”有时会获得最小的重量,渴望在婴儿之后恢复正常的衣服。我的母亲在70年代回忆起她的产科医生甚至在怀孕期间给她一个食欲抑制剂的处方(并且她没有超重)。其他人赢得了太多,还有其他人认为是他们吃垃圾食品的机会。研究表明,体重增加水的时间和时间太少,重量增益过多会影响宝宝,但研究还表明饮食的质量也会影响孩子。

但是味道好的饮食怎么对你有好处,可以保护你在怀孕期间越来越重视然后正常吗?是的,我在谈论地中海饮食。

在这项新的研究中,西班牙研究人员发现在怀孕期间遵守地中海饮食和体重增加之间的关联。他们的结果表明,孕妇在怀孕之前已经成为了地中海饮食,在怀孕期间保持了正常的体重增加,但他们也发现怀孕期间遵循地中海饮食的女性也减轻了重量增长和保护期间怀孕。

所以这里的消息是:即使您没有怀孕,也会开始遵循地中海饮食,但如果您已经怀孕,开始遵循地中海饮食将帮助您在怀孕期间保持正常体重增加。

该研究发表于杂技营养碱碱,您可以阅读 这里.

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8评论

  • 回复 GIGS MUT. 2013年7月28日上午10:17

    哇,不知道怀孕期间必须追随饮食我完全相信是时候吃了你渴望的时间。谢谢你

  • 回复 7健康的重量博客 - Pinitlink Healty Post 2013年7月30日在下午7:07

    […]地中海饮食促进健康的体重。–Olive Tomatospanish研究人员发现地中海风格的饮食有助于在怀孕期间保持健康的体重。 […]

  • 回复 减肥提示 2013年8月1日上午7:23

    问题:

    I’vere总是听到早期吃晚餐是更健康的(糖原储存,荷尔蒙合成,胰岛素和褪黑激素水平等)。然而,与同样的严格促进是地中海饮食,哪些成分除外,如果你’曾经去过西班牙,通常需要在很荒谬的时间里吃晚餐。

    任何人都想在为我召开这个问题吗?

    谢谢!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年8月2日上午10:11

      在传统的地中海饮食模式中,最大的主要餐点在1:00-3:00下午午餐,晚餐是一个较小的,较轻的一餐。由于生活方式和工作时间表的变化,现在许多地中海吃晚餐。您可以在这里阅读希腊的膳食时间: //www.liuhezhan.net/food-in-greece/when-greeks-eat/

  • 回复 颂歌 2013年8月10日在上午1:53

    感谢您分享这个伟大的信息。也是地中海饮食也有许多良好的健康益处。

  • 回复 如何在地中海饮食中减肥 - 5个作品的提示|橄榄番茄 2016年6月9日在下午1:18

    […]来自现在已知的预测研究的新研究,长期的营养干预研究旨在评估地中海饮食在初步预防心血管疾病中的疗效,表明,随着地中海饮食,人们在追随地中海饮食时减肥略微减肥。低脂饮食。与低脂饮食相比,它们还具有最小的重量周长增加。当然,这不是地中海饮食一直与减肥有关的时候,2008年在新英格兰医学杂志上发表的另一个研究还表明,与低脂饮食相比,地中海饮食较大减肥。其他研究还与儿童和孕妇中的健康体重相关联。 […]

  • 回复 Averil. 2018年4月11日凌晨4:01

    嗨艾琳娜,
    此信息很高兴阅读。我想知道你是否有关于这种传统饮食如何改变的信息(或资源的了解),因为一个女人在包括怀孕的生活中发展(破产女性仍然吃羊皮脂?)然后从他们的第一个固体上推出婴儿(是什么传统上,第一件固体喂食?)?谢谢 -

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2018年4月23日上午7:33

      谢谢你averil。现在,大多数Feta用巴氏杀菌牛奶制成,因此怀孕期间没有必要避免它。

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