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地中海菠菜沙拉用羊毛脂和白豆

地中海菠菜沙拉用羊毛和豆

菠菜和纤维是如此美味的组合和普通的希腊食物配对。我们看到的最受欢迎的地方 Spanakopita.,流行的希腊菠菜馅饼,融化的羊乳酪混合用菠菜和蔬菜在嘎吱嘎吱的phyllo包裹。但是,如果制作Spanakopita不是你现在的目标,菠菜和羊皮沙拉就像美味 - 与正确的成分一样美味!

我喜欢我的沙拉的丰盛和馅料,我很少有一边沙拉,当我有沙拉时,他们通常是一个主要的课程,这一个也不例外。大量的菠菜和豆类,浓郁的羊皮,番茄和橄榄油 - 香醋 - 醋蜂蜜酱,带来了一切。我用1-2麦克利射出它,它是完整的一餐。对于这个特殊的沙拉,我还添加了一堆新鲜的薄荷,它真的给出了这种菠菜沙拉的“凉爽”爆发,薄荷经常与希腊厨房里的羊乳酪结合。幸运的是,我的阳台上有一堆薄荷在我的阳台上成长所以我可以随时使用它。

新鲜的花园薄荷

我在阳台上的薄荷

对于豆子,我使用希腊中白色干豆,将它们浸泡过夜,然后煮30分钟。他们很快且易于做饭,但你也可以使用普通罐头的白豆。对于理想情况下,你想要希腊希特亚奶酪。我想提一下说“希腊语”瑞塔是多余的,因为希腊产品是希腊产品,在欧洲,只有希腊希腊人可以被称为瑞典。无论如何,如果你无法找到希腊希特那,那么在最终购买羊奶不是牛奶的敌人,如果你想要更多关于如何选择的提示,请点击 这里 .

菠菜沙拉营养

所以你正在获得一堆易于制作沙拉的营养素。菠菜显然富含抗氧化剂,维生素和矿物质。橄榄油的添加提供味道,有助于吸收脂溶性维生素。豆类和eeta提供了良好的蛋白质,豆类也增加了这种沙拉中的纤维,所有这些都促进了丰满和饱腹感的感觉。这里的大多数成分是抗氧化剂的来源,所以不仅填充而且健康和保护性。

不仅适合成年人

绿叶沙拉通常用于成人。但是,在正确的成分和晚营,孩子们会吃它们,甚至要求更多。为孩子们的典型繁殖的沙拉’LL通常加入玉米和某种奶酪和橄榄油油醋汁,均可触及蜂蜜或覆盆子果酱。我觉得梳妆会使所有差异和孩子们最终吃了几碗沙拉。

地中海菠菜沙拉配幼料

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地中海菠菜沙拉用羊乳酪和白豆

地中海菠菜沙拉用羊毛和豆
准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 30 分钟
总时间: 35 分钟
丰盛的菠菜和羊毛沙拉配位于每个人的意大利风。
课程: 沙拉
菜式: 希腊,地中海
服务: 2 电源或4侧
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

For the Salad:

For the dressing:

指示

  • 如果使用干豆:浸泡豆一夜之间,第二天冲洗豆子,用全洋葱和海湾叶子煮沸大约30分钟直至柔软但不是糊状的水。在冷水中煮沸冲洗并留出。
  • 准备敷料:在一个小碗混合用叉子的香醋,蜂蜜,芥末和橄榄油。加入辣椒和盐味。
  • 在一个大碗里扔菠菜,薄荷和番茄酱,加入豆子并混合并撒上敌人。在服务前加入敷料。
  • 用全谷物面包,面包棒或射击服务。
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照片由Elena Paravantes©版权所有

脊柱垫,羊皮,豆沙拉

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5点评论

  • 回复 eva. 2018年4月12日在下午4:19

    我喜欢在沙拉酱中使用覆盆子果酱的想法,谢谢你的尖端。我希腊塞浦路斯亲戚永远不会制作蜂蜜和芥末沙拉酱,但哈哈,但它’s so tasty. It’s a shame feta isn’t always what it’S声称是 - 现在在英国的Halloumi奶酪正在发生同样的事情。

  • 回复 hell 2018年6月5日上午9:47

    我真的很喜欢沙拉。谢谢你的食谱。我会尝试制作不同类型的沙拉

  • 回复 Shyam. 2018年6月21日在上午5:12

    我喜欢你的想法。感谢分享。一世’ll try this.

  • 回复 嘉里 2018年9月14日晚上11:52

    这是一个非常好的沙拉在任何绿色沙拉上敷料。刚刚在普通的田间绿色上制作它,这是美味的,但后来我爱醋。一世’自我以后真的很享受这个网站’一直试图吃不太加工的食物。

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