黑橄榄酱

olive tapenade，称为 pasta elias 在希腊，在过去几年中，希腊非常受欢迎。您可以从希腊橄榄制成的希腊橄榄油公司找到大量的橄榄翅膀。基本上是粉碎橄榄，大蒜，雀跃和草药的混合物，这种调味品是蛋黄酱和其他三明治蔓延的健康和美味的替代品。对于那些看着他们的碳水化合物摄入的人来说，它是良好的单一饱和脂肪和低碳水化合物的来源。

我像用卡拉马塔橄榄制成的织波一样，它是如此美味，我可以吃掉勺子！作为一个开胃菜，我喜欢用橄榄拍纹作为替代品伴随着一些铅笔薄面包棒，胡萝卜棒和樱桃西红柿。您可以将其传播到小烤面包或射击，皮塔饼面包上，并在Chgicken上传播一些。意大利面很棒。我也用它在三明治而不是梅奥。我叫我称之为“希腊沙拉三明治”。

Olive Tapenade希腊沙拉三明治

在全麦面包上涂抹一些黑色橄榄色织波;加入切片的西红柿，粉碎的羊粉，薄薄的洋葱和黄瓜。 用牛至撒上面包。这款三明治真的填充了，您可以在那里装配一份蔬菜，获得大约4克纤维和小剂量的抗氧化剂。

此配方可能包含会员链接。作为亚马逊助理，我赚取资格购买，这意味着如果您通过这些链接购买（无需支付您的费用），我将获得一个小佣金。

黑橄榄酱

准备时间： 5 分钟

总时间： 5 分钟

美味的霸艺与黑色卡拉马塔橄榄制成

课程： 开胃菜，蘸

菜式： 希腊，地中海

卡路里： 40kcal.

作者： 艾琳娜副植物rdn.

Print Recipe Pin Recipe

原料

• 7 盎司 橄榄 漂洗和坑被删除
• 1 大蒜丁香
• 雀跃
• 胡椒
• 草药如百里香或迷迭香或牛至

指示

• 将橄榄磨成食物处理器中的糊状物。
• 加入碎蒜瓣继续混合。
• 加入草药并继续混合，直到浆料流畅。
• 加一撮黑胡椒
• 用几个刺山柑在顶部

笔记

*您还可以添加一些晒干的西红柿。

*您不需要添加橄榄油，但如果您拨出大量，请在罐子顶部添加一些橄榄油以保持它。

*添加橄榄油将增加卡路里计数。

*使用Olives Kalamon（Kalamata）时，您不需要添加太多额外的盐，如果有的话。

你做了这个食谱吗？ 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.

照片由Elena Paravantes©版权所有