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烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆蒸粗饼干

焦糖烤重庆彩票论坛,脆皮鹰嘴豆 和大量的草药制作出美味,富含和填充的胶粉。

烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆蒸粗饼干

这道菜很容易制作,并为整个春天跌倒时,为Tabbouleh提供了一个很好的替代品。我喜欢制作 我最喜欢的tabbouleh食谱 在夏天,当西红柿是如此美味和完美,但在春天它’仍然太早得到了好的西红柿,所以直到那时,我真的很兴奋,这种美味的食谱,包括烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆以及蒸丸子或碾碎性小麦,当然是大量的草药。

烤的重庆彩票论坛焦齐一点给这道菜是一种深刻的味道,使它变得少了一顿美味的餐饮。随着鹰嘴豆的添加,您可以获得良好的蛋白质和纤维。这太快了,我们都喜欢它!它’S真的很容易做出:快速切割重庆彩票论坛,你刚刚在烤箱里弹出20分钟的烤炉,足以让它们柔软。混合你的草药,谷物和鹰嘴豆和你’re done!

烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆蒸丸子烹制什么

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老实说,这道菜可以完美地服务,它结合了重庆彩票论坛,谷物,蛋白质和好脂肪。在我扔进温暖的烤重庆彩票论坛后,我享受了它,但在一天后也是非常好的,因为味道更像沙拉融合在一起。这太棒了,也很午餐!或野餐。或者是一个potluck。您可以作为肉类或鱼类菜肴的一面服务。和唐’忘记这是素食盘,所以几乎每个人都可以享受它!

烤的重庆彩票论坛

对于烤的重庆彩票论坛,我只是用胡萝卜,洋葱和红辣椒而且有这么多的味道,它不需要比这更重要。我确保我与淀粉相比使用了大量的重庆彩票论坛。你想要这道菜有更多的重庆彩票论坛和较少的蒸粗奶粉或碾碎性小麦。您可以使用其他重庆彩票论坛,但请务必包含洋葱,真的将焦糖的甜味味给菜肴。

准备重庆彩票论坛时,你想薄薄地将它们切片。对于胡萝卜,我用磨料将它们切成薄圆形。烘烤时,请确保将它们分开在一层(如下照片中),您希望它们快速烹饪和焦齐。

烤胡萝卜,洋葱和辣椒(重庆彩票论坛)

如何准备碾碎性小麦

将碾碎干小麦放入碗中,并加入沸水量的两倍。例如,如果您使用的是½杯碾碎机,您将添加1杯开水。覆盖并让它坐下15分钟。用叉子排出并皱起。

如何准备蒸丸子

一般来说,我建议使用碾碎水小麦 它维持了大部分麸皮,因此是一种很好的纤维来源,对于这个配方,我用蒸粗麦克渣,因为我有一些剩余的并且想要使用它。

在这里,我们指的是摩洛哥蒸奴,这是最小的,烹饪很快。将蒸丸子放入碗中,并添加约相同量的沸水加上一点。所以,例如,如果你使用1杯干蒸丸子(就像我在这个食谱中),你加入1杯杯开水。覆盖并让它坐5分钟。如果有任何水留下任何水和叉子。   

烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆蒸粗饼干

烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆蒸丸子

烤重庆彩票论坛鹰嘴豆蒸c
准备时间: 15 分钟
煮熟时间: 25 分钟
焦糖烤重庆彩票论坛,脆皮鹰嘴豆 and plenty ofherbs make for a flavorful, rich and filling couscous dish.
课程: 午餐,沙拉,配菜
菜式: 地中海
关键词: 鹰嘴豆,蒸丸子,希腊烤重庆彩票论坛
服务: 3
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

对于重庆彩票论坛

  • 2 TBSP. 特级初榨橄榄油
  • 1 大萝卜在圆形切成薄片
  • 1 大洋葱薄片切成薄片
  • 1 红甜椒薄片
  • 1 大蒜丁香剁碎了
  • 一撮犹太盐
  • 那张 TSP. 新鲜的胡椒
  • 1 能够 煮鹰嘴豆 关于 15盎司冲洗和排水

对于蒸粗奶粉或碾碎色小麦

  • 1 杯子 (175 g) 未煮过的蒸丸子或碾碎性小麦
  • 1 ¼ 杯子 重庆彩票论坛肉汤或水
  • ¾ 杯子 新鲜的切碎的欧芹
  • ½. 杯子 新鲜切碎的薄荷

为敷料

  • 3 TBSP. 特级初榨橄榄油
  • 4 TBSP. 新鲜的柠檬汁加上服务
  • 1 大蒜丁香剁碎了
  • 一种…” TSP. 精细盐 如果肉汤不包括盐

指示

  • 预热烘箱在425 f(220 c)。
  • 混合胡萝卜,洋葱和胡椒 2 汤匙橄榄油。在一层的平底锅上涂抹在锅中,并撒上少许犹太盐。在烤箱中放置20-25分钟,将它们折腾。
  • 与此同时,制备蒸丸子或碾碎色小麦。空的蒸丸子或碾碎量在碗里和添加 1¼杯 如果使用蒸粗管或蒸馏水或肉汤 2 cups 如果使用碾碎水,沸水。覆盖并让它坐下来(5分钟的蒸丸子或15分钟的碾碎机)。如果需要,可以排出并用叉子皱起,然后放在一边。
  • 通过混合橄榄油,柠檬汁和碎大蒜和盐(如果不使用肉汤)制备敷料。并搁置。
  • 通过将蒸粗奶粉与草药混合来组装盘。加入敷料和混合。加入烤重庆彩票论坛和鹰嘴豆和折腾。
  • 服务:挤压一些柠檬汁并在温暖或在室温下提供。
  • 存储长达3天。
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照片由Elena Paravantes©版权所有

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9评论

  • 回复 布伦达 3月12日,2021年下午4:32

    我没有’做了这一点,但只想提到我喜欢所有的食谱。此外,当我制作烤重庆彩票论坛时,我经常扔进一罐鹰嘴豆 &他们出来了,太好了!

  • 回复 Friendimichigan. 3月12日,2021年下午6:02

    这听起来很美味。一个家庭成员可以’忍受洋葱或红辣椒,所以我’m对替代方案进行一些思考。我经常烤红萝卜,土豆,甜土豆,胡桃南瓜和蘑菇…欢迎组合的想法!

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 3月12日,2021年下午6:45

      伟大的想法!他们可以容忍他们煮熟吗?我有一个朋友可以’T耐富原料洋葱,但煮熟。

  • 回复 米歇尔 3月12日,2021年下午11:54

    你认为这会与奎奴亚藜一起使用吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 3月13日,2021年11:57 AM

      米歇尔!是的,它会有一个稍微不同的质地和一些坚果味道,但这没关系。

  • 回复 Friendimichigan. 3月13日,2021年下午5:07

    我会试一试,谢谢—我知道你说洋葱是关键!

  • 回复 贝尼尼亚 3月16日,2021年下午6:28

    今晚做到这一点,这太好了!我们归结了奎奴亚藜,省略了胡椒(丈夫’像胡椒一样),我们刚刚上涨了胡萝卜。我们还添加了虾!非常美味! ðÿ™,

  • 回复 贝尼尼亚 3月16日,2021年下午6:29

    我们还添加了烤西红柿!

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