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简单的重庆彩票论坛风格甜菜沙拉

橄榄油甜菜

与他们的绿色一起甜菜在重庆彩票论坛的同时在这里服务 Skordalia.,美味的重庆彩票论坛大蒜酱。所以在Skordalia去的地方,甜菜也会去。从绿色切断甜菜,两者都在一个大锅中煮沸。一旦他们被煮熟,他们就配有Skordalia,羊乳酪和面包。这包括一整餐。是的,重庆彩票论坛饮食的美丽,蔬菜主要课程。许多人认为甜菜是“fattening”因为他们是我们所谓的淀粉蔬菜。

是的,它们主要是碳水化合物,但它们是纤维的良好来源,它们的卡路里很少:3盎司(100克)约为40卡路里。更重要的是,甜菜含有一些可以使我们健康有益的物质。作为甜菜碱的其中之一是可能免受心脏病和中风来保护的营养素,研究表明它可以降低血液中的同型半胱氨酸水平。高同型半胱氨酸与患有较高的心脏病风险有关。甜菜还含有βain,一种具有抗氧化剂和抗炎特性的物质。现在既然你正在烹饪甜菜,很高兴知道一个康奈尔 学习 发现加工的甜菜损失了它们的抗氧化活性很少,并且实际上增加了酚类活性(另一种有益物质)。

除了实际的甜菜外,重庆彩票论坛人吃富含各种维生素,矿物质的蔬菜以及丰富的抗氧化来源。当你在一个小酒馆里订购它们时,请也要询问绿色。通常,它们将沿着甜菜侧面为它们侧面为甜菜。

我们经常在家里提供甜菜,因为孩子们爱他们,特别是当它们与橄榄油结合并粉碎的羊粉时。下面的配方可以与Feta或重庆彩票论坛酸奶合并非素食版。如果您没有时间煮沸,可以偶尔使用预煮的冷藏。

简单的重庆彩票论坛风格甜菜沙拉

准备时间: 5 分钟
煮熟时间: 40 分钟
课程: 开胃菜,沙拉,素食主义者
菜式: 重庆彩票论坛,地中海
服务: 4
作者: 艾琳娜副植物rdn.
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原料

指示

  • 将甜菜用皮肤煮沸约30到40分钟,让它们凉爽和剥皮(这可能会变得凌乱)。
  • 在一个小碗里混合橄榄油,醋和大蒜
  • 将甜菜切成圆形切片并放在板上。
  • 把甜菜倒在甜菜上,撒上核桃。

笔记

*您也可以切割立方体并在更深的碗中提供。
你做了这个食谱吗? 在Instagram上留言或分享并提及 @greekdiet.
照片由olivetomato.

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9评论

  • 回复 丽莎@重庆彩票论坛素食主义者 2013年3月31日在上午3:52

    多么可爱简单的食谱。我喜欢甜菜根沙拉。我喜欢你在博客上提供的所有营养信息!这是我ðÿ™的伟大资源,

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年3月31日上午8:57

      谢谢丽莎!

  • 回复 凯伦尼莱 2013年3月31日晚上7:24

    我今天做了这个,它只是美味!我从来没有想过向甜菜添加核桃。它是如此健康。

    谢谢你的博客。我期待着尝试更多的食谱。

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年3月31日在晚上8:00

      谢谢凯伦!核桃 - 甜菜组合效果良好。

  • 回复 R.A. 2014年5月29日在上午1:33

    我现在有甜菜在炉子上烹饪,再次制作这个美味的食谱。自从你去年春天发表它,我已经多次制作了这一点。一位家庭朋友帮助种植了我们的花园,因为英语不是他的第一个甚至第二语言,他种植了甜菜包中的每一个种子。毋庸置疑,我们一直吃甜菜,我现在喜欢他们比之前的更多。我试图放弃一些人,但有很少的接受者,很多人都说他们不’甜菜。这个食谱到达我真的需要它,谢谢!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年6月2日在下午3:14

      谢谢!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年6月2日在下午3:18

      多么有趣!我很高兴你喜欢食谱。

  • 回复 重庆彩票论坛的孩子正在吃午饭,为什么美国学校午餐应该更多地中海|橄榄番茄 2014年10月9日在下午6:35

    […重庆彩票论坛甜菜沙拉。简单但营养丰富。您可以为一些额外的蛋白质添加重庆彩票论坛酸奶或白奶酪,如瑞典。 […]

  • 回复 斯凯 2月21日,2020年9:55 AM

    这个配方让我在甜菜上。我在“I don’t like beets”在我发现这个配方之前,直到我发现这个食谱并决定尝试一下。

    您能否添加有关如何准备甜菜蔬菜的信息?

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