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重庆彩票论坛面条alla puttanesca。你可以吃的最健康的重庆彩票论坛面食之一

重庆彩票论坛面条alla puttanesca.

重庆彩票论坛面和淀粉一般都是地中海饮食的一部分,并不意味着乳脂状酱汁的重庆彩票论坛面食,但面食主要是蔬菜的酱汁。每个人都可以享受适量的面食,并且仍然保持其体重或血糖水平。然而,现实是我们正在吃太多淀粉,而不是足够的蔬菜和鱼。嗯,这道菜来到救援:Puttanesca酱结合了所有典型地中海饮食成分:番茄,橄榄,刺山柑,大蒜和凤尾鱼(拉齐奥版)。这些用少量的橄榄油煮熟,然后将酱汁与面食结合。

西红柿和大蒜会给你一剂良好的抗氧化剂,而凤尾鱼提供蛋白质和良好的抗氧化剂 Omega-3脂肪酸 平衡你从重庆彩票论坛面条得到的碳水化合物。这也是让你饮食中一些脂肪鱼的好方法,因为你可以使用罐头凤尾鱼。现在,大多数重庆彩票论坛食谱每人需要大约3盎司未煮过的重庆彩票论坛面,我建议用更多的酱汁和较少的重庆彩票论坛面(无论如何我喜欢它)。这样你就越多的好东西和碳水化合物的更多东西,(在食谱中,与酱汁有关的重庆彩票论坛面的数量只是一个建议,你可以或多或少地使用)。

不仅是这种健康的,它也很简单,因为你几乎是用即用易腐烂的成分做饭。它很快:你基本上炒成分,煮沸的重庆彩票论坛面,你已经完成了。因此,请将这些成分保留在您的储藏室里,您可以立即制作一个漂亮,丰盛和健康的膳食。是的,我的孩子喜欢这个并吃了所有的东西。

至于这个名字,是有很多故事有关这重庆彩票论坛面有很多故事,也许它在妓院送达,其他人说酱中的颜色代表着衣服妓女的颜色和其他故事归因于酱汁的名称到几个人,包括重庆彩票论坛建筑师,画家和厨师,根本没有与妓院相关的。没有人知道,但我们确实知道这很好。

重庆彩票论坛面条alla puttanesca.

配料

  • 8-10盎司(200-300克)未煮过的重庆彩票论坛面条
  • 14盎司切碎的西红柿(如果你有时间400克罐头或新鲜)
  • ¼杯橄榄切成薄片(我使用了kalamon橄榄)
  • 2汤匙雀跃
  • 3盎司(100克)罐头凤尾鱼
  • 2丁香剁碎的大蒜
  • 2-3汤匙橄榄油
  • 香菜
  • 椒盐
  • 胡椒片

方向

1. 准备所有原料(切割,碎片等)

2. 加热橄榄油,炒大蒜约1/2分钟。加入凤尾鱼和炒,直到凤尾鱼融化在一起约3-5分钟。

3. 加入西红柿,让酱汁煨/炒约5分钟。

4. 加入橄榄和刺锅和胡椒片并再煮5-10分钟。加盐味。

5. 一旦你煮了重庆彩票论坛面,将重庆彩票论坛面条节省了2-3汤匙水,并将重庆彩票论坛面放回锅中。

6. 添加酱汁;混合良好,加热几分钟。撒上一些切碎的欧芹和服务。

4份

照片由olivetomato.

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19评论

  • 回复 namooni. 2013年6月21日上午5:24

    这看起来很美味,我很乐意制作这样的东西,但我对西红柿的严重过敏。是否有良好的替代品?

    • 回复 Dachsiedad. 2013年8月4日在上午12:11

      您可能会尝试用重庆彩票论坛和夏季南瓜替换。

      • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2013年8月4日在上午9:43

        谢谢你的建议!

  • 回复 安妮在家 2014年3月5日上午9:23

    绝对美味。请写一本食谱并首先放在预订清单上!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年3月14日上午7:38

      谢谢安妮!努力工作!

  • 回复 汤姆 2015年11月10日在下午5:46

    你对全麦面食的感觉是什么?似乎每个人都建议它过于传统重庆彩票论坛面“Mediterranean diets” but I don’这是一个真正的传统食谱,所以我想知道它是否是对整个小麦问题的作弊/误解。对于全麦面包的同一问题(虽然我找到了很多食谱)。

    谢谢你的食谱!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2015年11月21日上午7:37

      好吧,希腊饮食中的重庆彩票论坛面没有消耗,经常开始,但传统上你是对的,他们没有做出全麦面团。对于面包,传统上它是最微弱的面粉和克里特岛,他们对你全谷物大麦面粉,所以对于面包,我和整个谷物一起去。

  • 回复 Alita. 2016年3月3日在下午4:07

    谢谢这个食谱!我正试图在没有太多的油炸的情况下在我的饮食中融入更多的鱼,这是完美的。顺便说一下,我曾经听过着名的厨师里克斯坦谈到普特南酱酱,我认为他认为这是如此被命名,因为它是如此快速且易于制造,因此在重庆彩票论坛的妓女偏好,他们不得不快速准备食物的妓女之间‘customers’.

  • 回复 Pasta真的可以帮助你减肥吗?这是你需要知道的。 |橄榄番茄 2016年7月6日上午10:33

    […除非你吃太多的东西,否则没有什么能让你发胖。我已经谈到了其他帖子的重庆彩票论坛面,也证实了,只要它被消耗,重庆彩票论坛面不会让你增加体重[…]

  • 回复 玛丽亚索里亚诺 2016年9月7日晚上9:23

    至于整个谷物重庆彩票论坛面,它在近年来在重庆彩票论坛变得更加流行,不仅小麦而且有关谷物。特别是对于这种类型的菜肴,带有轻型蔬菜的酱汁。

    我们是否允许复制MED Diet Manifesto,说是一幅绘画,只要我们承认来源?

  • 回复 加里瓦林 2016年11月23日在上午8:48

    哦,我的艾琳娜…..这是奉献!最好的重庆彩票论坛面和健康。我订阅了你的网站。美丽的食物。

  • 回复 在饮食中获得更多的鱼。它's Easy 2017年9月15日在下午4:56

    […]将它们添加到重庆彩票论坛面,我最喜欢的puttanesca。 […]

    • 回复 rachelle. 2019年12月28日在12:52 AM

      你有低碳粉蛋糕吗?我听说夏南瓜面条?

  • 回复 jermaie. 1月12日,2021年下午9:44

    最好用皮肤和骨头使用沙丁鱼吗?我总是买他们皮肤和无骨。
    非常感谢

  • 回复 温迪 1月18日,2021年12:41

    你好!将使用盎司或凤尾鱼糊的2个好吗?我们刚开始烹饪这种美味的食物,但我的男孩不会碰到实际的凤尾鱼鱼。

  • 回复 雷切尔 2月5日,2021年上午5:39

    使用罐装沙丁鱼而不是凤尾鱼会是可以接受吗?

    此外,我发现了11月左右的网站,并一直享受您的简单,美味的食谱,因为我试图吃更多地中海饮食。最佳来源I.’到目前为止发现,谢谢!

    I’M终于准备尝试一些罐头鱼,在当地的杂货店找到沙丁鱼,我希望我能在这中使用它们。
    再次感谢!

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