初学者的地中海饮食食谱

这是唯一的指导’LL需要开始正宗的地中海饮食!初学者的地中海饮食食谱是关于地中海饮食所需的一切:指导,菜单计划,生活方式建议,烹饪提示,综合食品清单和100种美味食谱!最好的部分:这是正宗的地中海饮食。这本书不仅基于科学,而且我的第一手经验饮食我被提出。

地中海饮食食谱初学者

具有蔬菜,谷物,水果,慷慨的橄榄油的完美平衡,以及偶尔的肉类和鱼类服务,真正的地中海饮食不仅健康,它’美味!但是你如何开始这种令人难以置信的时间测试,科学验证饮食? 初学者的地中海饮食食谱 (DK / Penguin随机房屋)是您唯一的资源’LL需要,有100个食谱和地中海饮食专家和注册营养师营养师Elena Paravantes的实用建议。

这里’s what you’LL在此综合指南和食谱中找到!

我的新食谱 - 初学者的地中海饮食食谱 - 不是你的典型,通用地中海饮食书。它是根据一生的经验编写,并与尝试和可信的信息包装,您将实际使用,包括内幕信息,丰盛的美味食谱,烹饪提示,购物提示菜单计划。

  • 100简单,经过久经考验,健康和美味的食谱, 用新鲜,有益健康的成分制作,每个都有详细的营养信息
  • 易于遵循的14天的餐饮计划,以便您开始, 拥有综合购物和食品清单,以及创造自己的菜单的提示
  • 详细指导 关于如何购买正确的成分,如何烹饪地中海方式,以及如何坚持饮食生活
  • 实用的见解和提示 采用地中海生活方式不仅改善了您的健康,而且是您的整体福祉
  • 所有需求的各种食谱:
    • 超过65种面筋免费食谱
    • 超过85个素食食谱
    • 超过85个卵子免费食谱

赞美初学者的地中海饮食食谱

初学者的地中海饮食食谱 提供有关传统地中海饮食及其代表性食品的宝贵信息,主要是希腊食品,主要是几乎不为人知,以及意大利南部的一些食谱。  实际上,在这个混乱的时候,一本需要急需的书。 Elena Paravantes为我们提供了一种知情的地中海饮食,提供了一种明确的方法,以介绍这种饮食模式,以其健康益处,美味的品味和作为可持续食品系统的贡献。” – Antonia Trichopoulou,M.D.总统希腊保健基金会; Emeritus教授,国家和Kapodistrian大学医学院。

“The 地中海饮食食谱初学者 是信息丰富的,准确和令人兴奋的 –用其优惠和食谱分享美丽的地中海饮食。 Elena一直是在线的权威资源,现在她的工作正在印刷中。 每个家庭都会受益于世界各地的家园中的日常使用。 使用它并活得好!” – Sylvia escott-stump,ma,rdn,ldn,fand, 威斯康星州麦迪逊教师助理大学营养与营养学院前总裁

“掌握最全面的指导和食谱,以生活正宗地中海生活。生活方式医学是通过您的饮食,运动和压力减少措施治疗慢性病的实践。让这本书成为你的“prescription”为地中海生活方式。享受这些快速而简单的菜肴,一定是家庭最爱。了解如何将营养素茂密的草药,橄榄油和蔬菜结合起来优化您的健康和长寿。” - 禁止Doerfler,MS,RDN,临床研究营养师,胃肠病学分部&肝脏西北大学Feinberg医学院,罗泰大学马西亚护理学院兼职教师。

“我喜欢在地中海饮食和食谱中获得一份教训,直接来自每天生活的营养师营养师!和我’M兴奋地将此食谱与我的客户共享,作为启动正宗地中海饮食的资源。艾琳娜用美味和可观的食谱提供扎实的营养信息。 Spanakorizo​​(希腊菠菜和米饭),矮胖的红辣椒和羊乳酪蘸,地中海大蒜和草本植物–到目前为止,烤的鳕鱼是我的最爱,我可以’等待通过垃圾邮件的其余部分工作!” -Marisa Moore,MBA。 rdn。 LD.REGERTED营养师营养师,综合和烹饪营养师

“I’M很兴奋,看看地中海饮食的这种实用方法! 营养建议,膳食计划和简单的食谱使每个健康的饮食易于所有人。”  - 加工吉布尔,MS,RDN,LD。,社区营养教育计划,俄克拉荷马州立大学延伸副教授


来自这本书的食谱

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这里’s where you can get the cookbook:

我们。
亚马逊  /  巴恩斯& Noble  /  哈德森书房

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欧洲:
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亚马逊om.au.

85评论

  • 回复 印度 12月8日,2020年下午9点

    这么兴奋!我在雅典住了两年,爱情被你的食谱提醒我的时间!也将推荐给每个人,因为我总是向人们推荐你的网站!
    想知道它是否可以通过亚马逊的任何其他供应商提供?祝福和祝贺!印度X.

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2020年12月9日,上午6:38

      谢谢印度!在美国,它也将在Books一百万,Bookshop.org,Hudson Booksellers,Indiebound,Powell提供’S,Target,Walmart,亚马逊

  • 回复 Ulla-Carin Johnson 12月10日,2020年2:45

    我试过了&多年来一直喜欢几个Olivetomato食谱,对这本食谱们非常兴奋。它’唯一希望圣诞节的唯一愿意,我的丈夫非常友好地在亚马逊上订购它。谢谢所有的家庭快乐&您带来的健康膳食,并将继续带到我们的家庭表。我们感谢你!

  • 回复 吉丽安 2020年12月10日在下午6:02

    刚刚意识到你几天前有一本食谱和我’m so excited! I’多年来尝试了许多食谱,并爱过他们所有人。预订通过我当地的独立书店,我可以’等待得到我的副本!

  • 回复 安吉拉 2020年12月20日上午10:17

    我只是预先订购了两个–一个作为礼物和一个对我来说,等不及,非常期待它:)

  • 回复 Cynthia Knipe. 2020年12月21日晚上9:32

    I’很高兴看到这本食谱!我向许多客户推荐了您的网站,我经常将其添加到“推荐资源”当我们能够做研讨会时回来。我住在一个社区,许多人致力于从当地的独立书店购买,所以我一定会推荐它的货架库存!

  • 回复 达里克 2020年12月22日,上午1:07

    我很高兴你和食谱一起出来—我收到通知后立即预购了哪个。这是一个很小的方法,对您的美味和健康的食谱表示赞赏,因为几个月前发现您的网站以来一直在使用。

  • 回复 Zaferia 2020年12月22日上午5:02

    我跟着你一段时间,你的食谱是现场…就像我长大的食物一样…为自己订购,并向我的成年儿童赠送,总是要求食谱! exc恭喜!

  • 回复 黛比 12月29日,2020年下午4:17

    我现在刚收到了我的食谱,喜欢它!迫不及待地想尝试所有的新食谱!

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 12月29日,2020年下午4:29

      精彩的!希望你喜欢它!!如果您想要,对亚马逊的评论将非常感谢!

  • 回复 海伦娜罗伯茨 2020年12月30日晚上7:30

    亲爱的埃琳娜,当我看到你准备发布你的书时,我很兴奋,我立即通过Amazon.Co.uk预定于2010年12月2日的亚马逊。今天我收到了我的订单的更新,说我可以期待它1月16日和2月3日之间!为什么我本周释放了这本书的时间很长一段时间?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2020年12月30日晚上7:36

      嗨海伦娜,很抱歉。据我所在的出版商称,这本书在美国出售,他们正在等待国际网站的额外副本。您可以尝试直接从美国亚马逊订购,这可能更快。

  • 回复 朱莉娅 12月31日,2020年晚上11:02

    做“for Beginners”意思是那些对地中海饮食的新饮食的人,或者是新烹饪的人?
    I’不太擅长烹饪,所以我’M总是在寻找制造健康的方法。

    谢谢!

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 1月1日,2021年下午1:06

      嗨朱莉娅!
      食谱不难准备,我还包括关于烹饪技术的一章以及捷径。我同意饮食应该很容易做!

  • 回复 唐娜人类 1月1日,2021年下午1:38

    我订购并刚收到这本书,不知道你撰写了它,,,,,,,酷!

  • 回复 沙龙 1月2日,2021年下午6:14

    这更让初学者达到吃饭的初学者吗?我基本上追随这种健康的生活方式一段时间,现在是一个好厨师。它仍然有益吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 2021年1月2日在下午6:26

      嗨莎朗,是的!本书提供有关正宗地中海饮食的信息,即我已被提升和经验丰富的第一手。食谱包括传统食谱的组合,传统食谱从我的家人传递,以及来自我的新开发的食谱。它有很多手中食谱。

  • 回复 海伦娜罗伯茨 1月3日,2021年下午12:56

    嗨艾琳娜,谢谢回复。我决定我没有’我想进入我的书的2月,所以我取消了我的订单并下载了Kindle版本!只是阅读介绍–这本书的其余部分是我的下午讲话!!!!!

  • 回复 凯伦 1月5日,2021年下午1:31

    食谱中的21天挑战是食谱吗?

    爱你的建议!

  • 回复 安贝克 1月7日,2021年下午1:10

    这本书的价格在哪里可以’找到它。食谱看起来很美味。

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