初学者的地中海饮食食谱

这是唯一的指导’LL需要开始正宗的地中海饮食!初学者的地中海饮食食谱是关于地中海饮食所需的一切:指导,菜单计划,生活方式建议,烹饪提示,综合食品清单和100种美味食谱!最好的部分:这是正宗的地中海饮食。这本书不仅基于科学,而且我的第一手经验饮食我被提出。

地中海饮食食谱初学者

具有蔬菜,谷物,水果,慷慨的橄榄油的完美平衡,以及偶尔的肉类和鱼类服务,真正的地中海饮食不仅健康,它’美味!但是你如何开始这种令人难以置信的时间测试,科学验证饮食? 初学者的地中海饮食食谱 (DK / Penguin随机房屋)是您唯一的资源’LL需要,有100个食谱和地中海饮食专家和注册营养师营养师Elena Paravantes的实用建议。

这里’s what you’LL在此综合指南和食谱中找到!

我的新食谱 - 初学者的地中海饮食食谱 - 不是你的典型,通用地中海饮食书。它是根据一生的经验编写,并与尝试和可信的信息包装,您将实际使用,包括内幕信息,丰盛的美味食谱,烹饪提示,购物提示菜单计划。

  • 100简单,经过久经考验,健康和美味的食谱, 用新鲜,有益健康的成分制作,每个都有详细的营养信息
  • 易于遵循的14天的餐饮计划,以便您开始, 拥有综合购物和食品清单,以及创造自己的菜单的提示
  • 详细指导 关于如何购买正确的成分,如何烹饪地中海方式,以及如何坚持饮食生活
  • 实用的见解和提示 采用地中海生活方式不仅改善了您的健康,而且是您的整体福祉
  • 所有需求的各种食谱:
    • 超过65种面筋免费食谱
    • 超过85个素食食谱
    • 超过85个卵子免费食谱

赞美初学者的地中海饮食食谱

初学者的地中海饮食食谱 提供有关传统地中海饮食及其代表性食品的宝贵信息,主要是希腊食品,主要是几乎不为人知,以及意大利南部的一些食谱。  实际上,在这个混乱的时候,一本需要急需的书。 Elena Paravantes为我们提供了一种知情的地中海饮食,提供了一种明确的方法,以介绍这种饮食模式,以其健康益处,美味的品味和作为可持续食品系统的贡献。” – Antonia Trichopoulou,M.D.总统希腊保健基金会; Emeritus教授,国家和Kapodistrian大学医学院。

“The 地中海饮食食谱初学者 是信息丰富的,准确和令人兴奋的–用其优惠和食谱分享美丽的地中海饮食。 Elena一直是在线的权威资源,现在她的工作正在印刷中。 每个家庭都会受益于世界各地的家园中的日常使用。 使用它并活得好!” – Sylvia escott-stump,ma,rdn,ldn,fand,  威斯康星州麦迪逊教师助理大学营养与营养学院前总裁

“掌握最全面的指导和食谱,以生活正宗地中海生活。生活方式医学是通过您的饮食,运动和压力减少措施治疗慢性病的实践。让这本书成为你的“prescription”为地中海生活方式。享受这些快速而简单的菜肴,一定是家庭最爱。了解如何将营养素茂密的草药,橄榄油和蔬菜结合起来优化您的健康和长寿。” - 禁止Doerfler,MS,RDN,临床研究营养师,胃肠病学分部&肝脏西北大学Feinberg医学院,罗泰大学马西亚护理学院兼职教师。

“我喜欢在地中海饮食和食谱中获得一份教训,直接来自每天生活的营养师营养师!和我’M兴奋地将此食谱与我的客户共享,作为启动正宗地中海饮食的资源。艾琳娜用美味和可观的食谱提供扎实的营养信息。 Spanakorizo​​(希腊菠菜和米饭),矮胖的红辣椒和羊乳酪蘸,地中海大蒜和草本植物–到目前为止,烤的鳕鱼是我的最爱,我可以’等待通过垃圾邮件的其余部分工作!” -Marisa Moore,MBA。 rdn。 LD.REGERTED营养师营养师,综合和烹饪营养师

“I’M很兴奋,看看地中海饮食的这种实用方法! 营养建议,膳食计划和简单的食谱使每个健康的饮食易于所有人。”  - 加工吉布尔,MS,RDN,LD。,社区营养教育计划,俄克拉荷马州立大学延伸副教授


来自这本书的食谱

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93评论

  • 回复 Jan Pirie. 3月27日,2021年上午8:56

    这适用于Averil Hunter于1月31日留下留言。
    Averil,我也来自南非,今天通过战利书订购了这本书。
    试一试。

  • 回复 4月3日,2021年下午3:28

    Tsoureki的食谱要求黄油和糖。我认为这两种成分不用于这种进食方式。我可以用蜂蜜和橄榄油更换那些吗?

    • 回复 艾琳娜副植物rdn. 4月3日,2021年下午6:27

      在帖子中提到的糖果,黄油和糖,是庆祝甜点的配料。他们在假期(复活节,圣诞节,婚礼,洗礼)期间用于糖果,因为他们很少消耗。

  • 回复 4月4日,2021年上午5:11

    谢谢!我会这样做,因为它听起来很可爱。我碰巧手头上有香料– can’t remember why.

  • 回复 黛比韦伯 4月9日,2021年3:29 AM

    嗨,提到的茶叶为地中海饮食有那么像4你每天喝四个吗?

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