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一天酸奶可以保护糖尿病

真正的希腊酸奶

根据哈佛研究人员的一项新研究,酸奶与2型糖尿病的风险降低有关。

2型糖尿病占糖尿病患者的95%,并且经常出现在超重并且有一个不健康的生活方式的个人中,换句话说,在许多情况下可以防止它。

在这项研究中,研究人员分析了来自超过10万人的数据以及他们发现的数据是酸奶减少了2型糖尿病的风险,而其他形式的乳制品如牛奶则没有。事实上,他们发现每天一份酸奶将风险降低18%。想象一下,只是通过吃一个酸奶。

阅读关于这项研究,我被提醒了传统的希腊饮食,酸奶和奶酪是乳制品的主要形式,而不是牛奶。除了有钙和蛋白质外,酸奶提供了多于牛奶:它含有益生菌,良好的细菌,有助于肠道的正常功能,但它们也可能有助于提高胰岛素敏感性,并减少炎症,从而从糖尿病中保护炎症。 Ina加法酸奶可以更填充,因为你实际上吃了一些东西而不是喝它,而对于那些麻烦的乳糖,酸奶的乳糖量比牛奶还较低,也更好地耐受。

所以这里的课程是,每天开始吃酸奶。看看这一点 关联 以不同而有趣的方式向您的饮食添加酸奶以及 这里 关于如何选择最好的酸奶。如果你想知道真正的希腊酸奶是什么,我解释说 这里.

阅读关于这项研究 这里.

照片由Elena Paravantes

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5点评论

  • 回复 索菲 2014年12月28日在下午6:58

    酸奶可能是我最喜欢的食物之一。我想知道你对奶牛的意见导致痤疮吗?我想知道这是多么准确(?),因为你从未看到过传统/非西方化文化,他们消耗乳制品,伴有痤疮!

    • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年12月29日在下午7:37

      嗨索菲。有一些研究表明牛奶和痤疮之间的关联。虽然没有原因和效果。其他形式的乳制品的交易可能有所帮助。

    • 回复 迈克尔萨洛丹 2014年12月29日在晚上11:49

      希腊酸奶(来自绵羊牛奶)在我所在地区不提供。然而,我发现了一个销售普通山羊酸奶的供应商。它是营养的营养酸奶吗?
      谢谢,迈克尔

      • 回复 艾琳娜帕拉维特斯 2014年12月30日在上午8:05

        嗨迈克尔,传统的希腊酸奶没有紧张,所以普通的山羊牛奶很好。

  • 回复 丽贝卡 2015年1月9日在下午5:56

    优秀的埃琳娜!一世’我只是经常进入酸奶,因为我最近一直听到很多关于其健康益处的好事!爱你的博客!

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